dietas alimenticias

Dieta de la Zona (7) - Beneficios de la dieta

2010-09-08T12:59:00.000-07:00

A continuación vamos a ver los beneficios que nos dan el utilizar bien la dieta de la zona creando a si una mejor calidad de vida con todos esos alimentos tan necesarios para tener resultados rápido y sin riesgo alguno.

La dieta de la zona permite conseguir los siguientes beneficios para la salud:

- Obtención del peso adecuado para cada persona.

- Normalización de los niveles de colesterol y triglicéridos.

- Aumenta nuestra capacidad antioxidante, por lo que la formación de radicales libres se vería disminuida, el control de los radicales libres es fundamental para realentizar el proceso de envejecimiento, ya que son los responsables del envejecimiento cutáneo.

- Control de los niveles de glucosa e insulina, los picos de glucosa e insulina que se producen cuando hacemos comidas desequilibradas son muy perjudiciales para la salud.

- Como consecuencia de todos estos beneficios no solo permite que perdamos la grasa que tenemos acumulada en exceso si no que nos encontremos mejor durante más tiempo.

Mi consejo es, que si eres una persona con problemas de obesidad u otro tipo de enfermedad y no has buscado una forma que te permita bajar de peso, consulta hoy mismo con tu medico nutricionista para que el te recete las dietas especiales para el problema que tengas y así puedas mejorar tu calidad de vida.

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Dieta de la Zona (5) – Recetas de desayunos

2010-09-02T14:17:00.000-07:00

En un desayuno equilibrado tendrían que estar representados los tres grupos, hidratos de carbono que es el pan y la fruta. Por ejemplo: proteínas el pavo, vaso de leche y la grasa estaría representada por las nueces.

La segunda opción de desayuno que tenemos es cambiar la leche por yogur el hidrato de carbono seguimos por lo mismo tostadas, jamón la proteína y la fruta para la grasa hemos sustituido las nueces por aceite de oliva que en este caso serian dos cucharadas.

No quieres pan al desayuno, lo que puedes hacer es sustituir el pan por mayor cantidad de frutas cambiamos la proteína en vez de jamón o pavo podemos utilizar los huevos que es albuminas que es una proteína buena con aceite de oliva cuando estemos haciendo la tortilla, el yogur también nos vale como proteínas y la grasa la compartimos entre el aceite de oliva y frutos frescos.

¿Qué puedo tomar como tentempiés? Podrías tomar por ejemplo: una copa de vino con dos colines, aceitunas 5 o 6 y jamón, otra opción sería un café con leche o un té con leche, otra opción sería queso fresco con uno nuez que sería la grasa el hidrato de carbono y una fruta, y en salados seria dos sardinas y un tomate o zumo de tomate si no estás en casa y por ultimo tienes un yogur y una nuez.

Vamos a ver como se hace una parrillada de verduras, de berenjenas, calabacín con brotes de soja y unos daditos de tomates y acompañados con una ensalada que va llevar endibias, salmón ahumado, queso fresco y un aliño de aceite vinagre y sal. Como ves la parte de los carbohidratos las tienes aquí en las verduras, los brotes de soja que son mistos tienes parte de carbohidratos y proteínas. Las proteínas las tenemos en el salmón ahumado y en el queso las grasas en el aliño.

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La Dieta De La Zona En La Práctica

2010-09-01T12:37:00.000-07:00

De una forma general y para facilitar la dieta de la zona cuando comemos fuera de casa podemos hacer cada comida principal de la siguiente forma.

Para comer fuera de casa de una forma equilibrada y simple que no tengamos que pesar o medir alimentos podemos hacer un cálculo sencillo y practico imaginemos que tenemos un plato lleno grande en el cual vamos a tener representados todos los alimentos en los tres grupos las proteínas, hidrato de carbono y las grasas. Teniendo claro estos tres componentes de la dieta lo importante para organizar una dieta equilibrada seria que siempre estuvieran presentes no tiene sentido que te comas una fruta sola a media mañana tendríamos que llevarla siempre acompañada con un poquito de jamón o con tres nueces al lado con esto quedando claro esta parte como lo distribuimos juera de casa que cantidad no tengo un peso al lado ni lo puedo medir, volvemos a lo del plato llano y lo vamos a dividir en tres tercios.

El primer tercio se lo vamos a dar a la proteína entendemos por un tercio la planta de nuestra mano equivalente.

Por ejemplo: un trozo de carne correspondería a la palma de nuestra mano con el grosos de cada persona que lo esté mirando.

el siguiente tercio estaría para la verdura si lo hacemos con las manos estaría representado por dos puños y el ultimo tercio si queremos comer fruta nos quedaría un puño para la fruta si no quisiéramos porque hay muchas personas que ya están habituadas por múltiples regímenes a no mesclar las frutas con la comida o le asienta peor, dos tercios del plato lo ocuparíamos con las verduras, si utilizamos otros tipos de hidratos que serian los que nos producen elevaciones de glucosa, elevaciones y estímulos de la insulina como lo son:

El arroz que en este caso serian desfavorables por esta causa, serian arroz, pastas, patatas o legumbres corresponderían a esta medida que estamos haciendo a un tercio del plato otro tercio para la proteína y uno de ellos nos quedaría libre. Para el cálculo de la grasa vamos hacerlo con el dedo pulgar que seria la medida de una cucharadita más o menos.

lo más importante en una dieta equilibrada es comer 5 veces al día podemos utilizar la regla de la mano que es los 5 dedos comer 5 comidas, no dejar más de 5 horas entre comida y comida las palmas de las manos son las proteínas, los puños los hidratos de carbono y el aceite seria nuestro dedo pulgar.

Cuál es la diferencia entre proteínas hidratos de carbono y grasas:

La proteína es todo lo que se mueve como:

1. Pescado

2. Ternera

3. Cerdo

4. Pollo

5. Pavo

Otras proteínas que no son puras que tienen otros componentes en su composición son:

1. El yogur

2. La leche

3. Quesos

Los hidratos de carbono no son proteínas puras por que tienen otros componentes también pero pertenecen también al grupo de las proteínas.

Los alimentos que nos aportan hidratos de carbono son:

1. Lechuga

2. Berenjenas

3. Calabacín

4. Tomate

5. Cebolla

6. Sanagorias

Pero nos van aportar mayor índice de azucare lo cual siempre vamos a consumir más de los de hoja que de los que están bajo tierra las frutas también pertenecen al mismo grupo manzana, kiwi.

Las grasas son

1. Animal

2. Vegetal

Al grupo de las grasas vegetales pertenecen:

1. El aceite de oliva

2. Mayonesa

3. Aceitunas

4. Aguacates

5. Frutos secos y con toda la variedad que podemos conocer

El grupo de la grasa animal es:

1. Mantequilla

2. Nata

Con este tipo de grasas sabemos que tenemos mayor índice de colesterol el cual es perjudicial para el cuerpo si se consume en exceso.

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Dieta de la Zona (3) - Ácidos Omega 3

2010-08-27T11:36:00.000-07:00

Los aceites de pescado tienen la propiedad de limpiar, mejorar la calidad de las arterias y de que no se produzcan depósitos de colesterol en ellas y esto significa que mantienen una tasa correcta de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Los ácidos grasos Omega3 provienen de varios sitios diferentes pero fundamentalmente de uno muy importante por la calidad de su constitución química, son los ácidos grasos procedentes del mar, los pescados azules en Japón hace mucho tiempo sea hecho un estudio sobre las propiedades que tienen los ácidos grasos respecto a las enfermedades cardiovasculares, la protección del Omega3 en el sistema cardiovascular se ha demostrado un enorme impacto preventivo enorme y curativo.

Es importante saber que en Japón estan acostumbrados a tomar 600 gramos de pescado azul crudo. Para obtener la dosis efectiva la dosis adecuada necesaria para hacer este efecto por lo tanto en nuestra cultura que no llegamos a esos extremos se deben proveer cantidades suplementarias en forma de capsulas o en forma de líquido.

Es importante saber que la dosis oxilan alrededor de 2 gramos y medio no exactamente porque depende muchísimo de los objetivos que tengamos que buscar o queramos lograr, hay cantidad de ácidos grasos en el comercio pero hay algunos que son los de elección.

Cuáles son los parámetros de pensar en los ácidos grasos de elección deben de cumplir los siguientes requisitos, concentrados, purificados y que procedan de pescados azules de mar, por eso es importante que se lean la etiquetas de los productos referentes ácidos grasos Omega3.

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Dieta De La Zona (2) - Fundamentos De La Dieta

2010-08-25T12:32:00.000-07:00

La dieta de la zona se basa en conseguir una correcta regulación de nuestras hormonas durante dos días, regulación de los niveles de insulina, manteniéndolos en niveles adecuados y constantes, esto se consigue haciendo que cada comida tenga unas proporciones de micro nutrientes del 40% de carbohidratos,30%de proteínas, 30% de grasas y ácidos grasos Omega3.

La clave de una dieta saludable es el control de la insulina, es una hormona de almacenamiento que se estimula cada vez que comemos un carbohidrato se transforma en azúcar el éxito para tener a la insulina controlada va ser el no favorecer el acumulo de grasas y además hacer que esta grasa se queme como fuente de energía por lo tanto debemos tener una dieta equilibrada para llegar a un control hormonal cada vez que ingerimos un alimento, bien por las proteínas, bien por los carbohidratos y bien por las grasas de esta forma vamos a llegar a un buen control del metabolismo y un buen funcionamiento del cuerpo.

Para seguir correctamente la dieta de la zona debemos conseguir que cada comida combine, 40% de carbohidratos, 30% de proteínas, 30% de grasas y para cualquier desayuno, comida o cena.

Este estilo de vida saludable englobaría además una alimentación sana, hacer ejercicio regularmente la ingesta de agua y evitar a vitos masivos como es el fumar y beber alcohol excesivamente.

El bloque es la unidad de medida de la dieta de la zona, se utiliza para poder calcular de una forma fácil que debemos comer en cada momento de una forma equilibrada cada bloque combina en la proporción ideal 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas y está formada por un mini bloque de carbohidratos y está a formado a su vez un 9gr de carbohidratos.

Los carbohidratos proceden de los alimentos que cresen en la tierra y sus derivados como las frutas, verduras, cereales, pan y pasta. un mini bloque de proteínas formado por 7gr de proteínas, las proteínas proceden de alimentos animales y sus derivados carne, pescado, pollo, huevos, lácteos y también unas proteínas que se encuentran en las sojas y en las legumbres. Un mini bloque de grasas formado por 3gr de grasas es preferible el aporte de grasas insaturadas vegetales como el aceite de oliva, frutos secos y aguacate.

Esa sería la pirámide nutricional de la dieta de la zona, para calcular que debemos comer cada día y practiques lo mismo y cuál es nuestro. El numero de bloques se debe tener en cuenta el porcentaje de masa corporal y la actividad física que realizamos, se recomienda que estos cálculos exactos de las necesidades nutricionales y el correcto seguimiento de las dietas sean realizados por un especialista en alimentación expertos en la dieta de la zona , los requerimientos nutricionales son individualizados según las necesidades de cada persona la dieta será mucho más efectiva bajo el control de un especialista.

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Dieta De La Zona (1) - Una Alimentación Adecuada

2010-08-25T10:44:00.000-07:00

el doctor Barry Sears lleva muchos años investigando los beneficios de una adecuada alimentación como la necesidad de ingerir asidos grasos Omega3, los resultados de estas investigaciones pudieron crear la dieta de la zona como hoy en día se conoce desde hace años la dado a conocer con sus trabajos, libros y conferencias para poder difundir el estilo de vida que nos da la dieta de la zona.

Des afortunadamente nos hemos encontrado con una sociedad con unas tasas de obesidad alarmantes y posibles enfermedades derivadas de dicha obesidad.

El doctor Sears opina que la publicidad engañosa muchas veces nos convence que comamos productos milagro y que sigamos falsas dietas que envés de ayudarnos a conseguir nuestro peso optimo pueden llegar a ser perjudiciales para nuestra salud , sin embargo la solución está a nuestro alcance y es tan sencillo como saber alimentarnos correctamente, esta educación nutricional debería comenzar en los primeros años escolares y acompañarnos durante toda la vida deja que los alimentos sean tu medicina y que la medicina sea tu alimento.

Esperamos que después de leer este texto estén tan convencidos como nosotros de que una alimentación adecuada y un aporte de asidos grasos Omega3 nos ayudara a alcanzar una forma equilibrada a nuestro peso optimo y a conseguir un adecuado rendimiento físico y mental.

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Las Dietas Milagrosas no son tan efectivas

2010-08-22T11:30:00.000-07:00

Si será cierto que no existen dietas que te den resultados más rápidos o es que las personas no se enfocan bien en su dieta a continuación le vamos a hablar sobre eso y que se debe hacer para crear una dieta que si funcione.

Uno de los primeros consejos son, no subirse a la báscula de entrada sin empezar a organízanos en cuanto a alimentación, actividad física y dentro de 15 días o un mes debes pensar si de verdad esos dos o tres kilos pueden ser la diferencia habitual como mucho si las cosas han cambiado, puedes empezar a seguir las instrucciones de una alimentación saludable que es lo que decimos siempre organizarnos con la comida comer con variedad, disminuir las cantidades de algunos alimentos y mucho ejercicio.

Las dietas milagros no existen así se ha dicho no ayudan para nada, perjudican seriamente la salud así que las dietas milagros sobre todo no existen son un engaño hay que intentar retomar hábitos saludables y sobre todo debemos empezar un curso escolar pensando en que tenemos que hacer mas ejercicios, nos dedicamos a todo eso estuvimos utilizando todo tipo de dietas y teniendo encueta que eso es más importante antes del verano, por eso se dice que en lugares donde hace mucho frio la gente come mucho.

Como pueden ver las dietas son algo tan serio que en algunas partes del mundo las personas que tienen sobre poso en el desespero de querer bajar de peso se poner hacer todo tipo de dietas arriesgando así su salud, algunos al no tener tiempo no saben que aparte de hacer dietas tienen que hacer mucho ejercicio, para algunos el problema es que sus empleos no les da el tiempo necesario para todo lo que deben hacer para bajar de peso.

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Las Dietas Milagrosas Tan Recomendadas "No Existen"

2010-08-22T10:22:00.000-07:00

hoy les hablaremos sobre aquellas dietas milagrosas que prometen mucho pero no son tan efectivas como dicen y pueden generar algún trastorno en el cuerpo.

Perder peso rápido y sin esfuerzo estas son las promesas con las que se presentan las famosas dietas milagro, son dietas que constituyen un problema para la salud como han asegurado los expertos durante jornadas nacionales de alimentación celebradas recientemente en Tarragona España, este tipo de régimen que permiten perder peso de una forma muy rápida son un riesgo para el organismo ya que facilita la perdida de agua , de masa muscular y sin embargo no reducen la grasa, además el peso que se pierde se recupera fácilmente por el llamado efecto rebote o yoyo.

Este es un efecto que se produce porque debido al ayuno se ponen en marcha unos mecanismos bioquímicos que se oponen a la pérdida de peso y que llevan a la recuperación del peso una vez que se vuelve a comer con normalidad, según han manifestado los especialistas en nutrición estas dietas inducen a una restricción muy sebera de la energía ingerida, lo que conduce a alteraciones del metabolismo y provoca una monotonía alimentaria.

Lo que hacen los expertos es alertar sobre la proliferación de estas dietas que pueden constituir un problema de salud pública por todo ello desde la agencia española de seguridad alimentaria se aconseja que desconfíen de aquellas dietas que prometen una pérdida de más de 5kilos al mes que se pueden llevar sin esfuerzo y se presentan como seguras. ante todo si se quiere reducir la talla y evitar riesgos lo recomendable es sin duda ir a donde un especialista.

Esto no quiere decir que todas las dietas se han malas, solo deben tener mucho cuidado con las dietas que utilizan en casa hechas por usted, si no quieres ir a un nutricionista solo ve a una librería y compra un libro de nutrición natural y allí encontraras las mejores dietas para mantener un cuerpo sano.

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Porque Aunque Hagamos Dietas Efectivas No Bajamos De Peso

2010-08-20T12:05:00.000-07:00

El tema de hoy es para mostrarles porque cuesta tanto trabajo adelgazar aun con dietas efectivas y que habeces pensamos que no funcionan porque no vemos resultados rápidos como todos siempre esperamos.

Esto es producto de la mala alimentación que llevamos hoy en día, el sistema digestivo humano está diseñado para ingerir ciertos alimentos y ciertos ingredientes, sin embargo los ingredientes que utilizamos hoy en día los alimentos modernos han sido procesados y alterados químicamente y su composición está lejos de ser la de los alimentos que están naturalmente diseñado para nosotros, cuando comemos este tipo de alimentos sintetizados, separados y refinados se crea en nuestro cuerpo un desbalance un caos.

No solo genera obesidad sino muchas enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión, infartos, cáncer y otras menos graves como estreñimiento y dolores de cabeza , hay varios tipos de alimentos que engordan y algunos ingredientes hacen que la grasa que comemos se vallan directamente a nuestros depósitos de grasa corporal.

Otros de estos alimentos disparan la insulina al absorberse rápidamente en nuestro organismo y generando una señal hormonal de acumulación de grasas.

Otros alimentos son derivados sintéticos que aíslan cierto componente, y causan también un desbalance en nuestro cuerpo.

El problema es que la cultura alimentaria moderna no está basada en estudios de nutrición , si no en sabores y costumbres.

Incluso la pirámide alimenticia que se presenta en la escuela fue originalmente una representación de lo que en ese momento se lleva a cabo en la alimentación de la persona promedio, no es realmente lo que debemos comer .

Pero el comer este tipo de alimentos no es solamente la causa de que engordemos, el problema es que no comemos los alimentos adecuados que nos alimenten y nos dan salud.

Pero hoy el mundo está al revés, estamos consumiendo principalmente alimentos dañinos, alimentos que engordan , que nos causan enfermedades y hemos sacado de nuestras dietas totalmente estos alimentos sanos que yo describo y le recomiendo que usted coma.

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las dietas no son efectivas porque las personas son las que fallan

Dietas Efectivas Para Personas Que En Realidad Se Comprometen a Llevar Una Alimentación Saludable

2010-08-19T23:57:00.000-07:00

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Dame gordura y te daré hermosura este es un refrán muy antiguo lo cierto es que son pocos los que tienen unos kilos de más y estén felices, una gran mayoría deseamos tener un cuerpo esbelto y bien formado y por ese motivo regularmente vivimos a dieta.

Desgraciadamente muchas personas buscan dietas rápidas y dicen yo quiero bajar día qui a mañana todo lo que se comieron en el año pasado. Pero lo ideal es bajar con una dieta sana, hay dietas que son muy dañinas imagínense que nosotros necesitamos en el cuerpo dos carbohidratos uno para el celebro y otro para el musculo, hay personas que hacen dietas sin carbohidratos dicen yo nada mas voy a comer chorizos, cerdo, embutidos , carnes y se quita todos los carbohidratos de su alimentación y el problema de esta dieta es que cuando el celebro no recibe carbohidratos, el celebro no puede quemar grasa lo que quema es masa muscular entonces las persona baja muy rápido en la bascula pero lo que perdió fue musculo y agua, y vuelve a aumentar de inmediato.

La dieta de ayuno cuando te dicen la dieta de la luna este tipo de dietas en que te saltas la comida, la Sena o bien haces dieta sin comer nada de pan, ni de arroz , ni de frutas esa dieta sin carbohidrato es muy mala.

Muchas dietas te ponen de moda pero no todas te ofrecen bajar de peso de manera segura y saludable, lo importante es saber combinar los alimentos esto es súper efectivo para decirle adiós a esa grasa del cuerpo que tanto nos tortura.

Por ejemplo si tu quieres adelgazar , lo que vas a escoger es un carbohidrato por comida a lo mejor dices no se me antoja comer media taza de espaguetis . yo prefiero escoger por ejemplo, media bola de helados de postre y de todos modos adelgazas aunque hayas escogido helado, porque el helado seria tu carbohidrato, es mejor escoger helado de agua o nieve de agua que nieve de crema, porque la nieve de agua tiene menos calorías no tiene grasas saturadas, si tu prefieres frijol bueno no me voy a tomar el postre porque prefiero mi media taza de frijol, más o menos el carbohidrato debe ocupar la cuarta parte del plato, también puedes decir yo prefiero arroz o si se te antoja una hamburguesa el pan de la hamburguesa seria tu carbohidrato.

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las dietas son un compromiso de cada persona haslo ya no pierdas mas tiempo

Secretos De Alimentos Que Ayudan A Mejorar Nuestro Cuerpo

2010-08-19T00:52:00.000-07:00

Con los alimentos funcionales de nuestro cuerpo se mantiene sano, pero además sus antioxidante contribuyen a embellecer nuestro cuerpo para sacar el máximo partido de ellos solo tenemos que ir al mercado o a la nevera , sabias que el mejor contorno de ojos te lo ofrecen las zanahoria porque consumiéndola regularmente cresen las pestañas y al reunir una buena dosis de meta caroteno se pone morena.

El mejor botop lo tienes en el té verde pues aporta a nuestro organismo los anti oxidantes que necesita para retrasar el envejecimiento, el mejor listín facial porque tiene un ingrediente oxido graso Om3 que ayudan a rebertizar el proceso celular .

Nuestras abuelas estaban en lo cierto cuando hablan de las patatas crudas, pues es ideal para las heridas y aliviar inflamaciones de las bolsitas de los ojos, bajan también que da gusto con las bolsitas de te congelado.

el aceite de cacao es una excelente pomada de labios, el aceite es ideal para suavizar la piel y hace maravillas sobre las patas de gallina juntándolo con manteca de cacao.

Para hidratar la piel mascarilla de pulpa de melón, si te lavas la piel con yogur se te queda la piel húmeda para todo el día y unas rodajas de pepino aplicadas sobre la piel ayudan a eliminar arrugas otro viejo truco la pulpa de piña triturada te pone de piel de el cuerpo firme y olvídate de las cremas y luce un trasero de envidia sin gastar euros.

El efecto del chocolate en cuerpo y mente es muy beneficioso y untado en el cuerpo es ideal para regenerar la piel seca, la parte inferior de la piel de un banano nos ayudara a combatir una fea verruga en poco tiempo y para nutrir el cabello nada mas apropiado que ponerse yogur natural envuelto envuelto en plástico en 10 minutos y aclararlo con vinagre para obtener brillo.

Para eliminar manchas en la cara los espárragos hacen su función con el jugo resultante con una adecuación de una hora, lo mejor es consumir guacamoles es un magnifico relajante natural.

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Como Escoger Una Dieta Adecuada En La Cual Podamos Tener Buenos Resultados

2010-08-18T13:17:00.000-07:00

Si de verdad quieres conocer las bases de una buena alimentación, busca información en los libros de nutrición. No estaría de más que compres alguno para tu uso personal. Es esencial que tengas la información suficiente para llegar a comprender qué necesita tu organismo para funcionar correctamente. Lo contrario significaría que la mayor parte de tus esfuerzos serían inútiles.

Con frecuencia se puede oír a los especialistas deportivos afirmar que la nutrición tiene una importancia del 50% a la hora de obtener resultados. Nosotros no somos partidarios de hablar de porcentajes, porque no reflejan la verdadera importancia de una buena nutrición. Lo cierto es que si entrenas con dedicación, aun descansando lo necesario y no aportas al organismo todos los nutrientes y sustancias que gastas con la actividad diaria, no sólo no lograrás progresos, si no que podrás experimentar un retroceso en tu condición física.

Control de progreso de la dieta
Una vez diseñada la dieta es normal que nos preguntemos qué efecto tendrá. Según algunos especialistas de la nutrición dentro del culturismo, afirman que se necesitan por lo menos 21 días para que se puedan observar en nuestro físico con algo de claridad los cambios totales o parciales que hayamos efectuado a una dieta. Algo más de definición o tono muscular pueden ser indicativos bastante confiables.

¿Cómo saber si mi dieta es la adecuada a mis necesidades?
Usa las siguientes referencias: digestiones fáciles, ausencia de molestias gastrointestinales, sensación general de bienestar, sensación de energía y apetito a intervalos regulares. En lo referente al total calórico la referencia a seguir al principio es el peso corporal. El objetivo es ajustar las calorías de tal modo que el peso corporal recién te levantes, después de ir al baño y en ayunas, se mantenga constante. No te preocupes si al principio tu peso corporal oscila mucho, es normal.
A medida que vayas ajustando las calorías verás cómo te estabilizas. Una vez hayas logrado mantenerte en un peso estable por un tiempo no inferior a una semana ya estarás listo para empezar a manipular tu cuerpo. Sólo queda decidir si quieres aumentar o disminuir de peso. En cualquier caso los aumentos o las pérdidas deben ser siempre razonables y no cometas el error de ponerte a dieta de bajada y quitar de entrada 500 calorías.

Manipulación de la cantidad nutrientes que se necesitan para tener un cuerpo saludable.

Para bajar de peso

1.Si partimos de una dieta rica en grasas disminuiremos en primer lugar este nutriente hasta llegar a un mínimo de 0,5 g (al día) por Kg de peso corporal y en segundo lugar reduciremos los carbohidratos hasta donde haga falta. Ten en cuenta que la cantidad de proteína nunca debe ser inferior a la establecida desde un principio. Por ello a medida que reduzcamos la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos y que además contienen proteínas deberemos introducir alimentos ricos en proteína y que no contengan carbohidratos (pollo, pavo, pescado, clara de huevo, caballo).
2.Si partimos de una dieta baja en grasas, disminuiremos directamente los carbohidratos.
Nosotros recomendamos disminuir unas 50 cal. cada vez, de modo que la pérdida de peso sea de unos 500 g semanales aunque esta cifra puede variar dependiendo de varios factores: peso corporal inicial, evolución de las medidas corporales, evolución del aspecto físico, capacidad para mantener los pesos en el entrenamiento, ayudas químicas y tipo de metabolismo. Para controlar el proceso es esencial pesarse antes y después de cada comida ya que así podremos ajustar las calorías a nuestras cambiantes necesidades diarias. El mismo procedimiento seguiremos para aumentar de peso aunque en este caso en vez de quitar calorías las añadiremos.

Para subir de peso
1. Si somos de comer mucho aumentaremos en primer lugar los carbohidratos hasta un punto que no podamos comer más y a continuación aumentaremos las grasas. El aumento de peso debe llegar hasta un punto en el que consideres que estás acumulando demasiada grasa y tus progresos musculares se han estancado.

2.Si somos de comer poco probablemente nos saciemos antes y tengamos que recurrir casi de entrada a una dieta alta en grasas. Si vas a estar mucho tiempo ingiriendo cantidades elevadas de grasas será conveniente controlar ciertos índices como la presión arterial, el colesterol (LDL y HDL) y los triglicéridos. Recuerda que del total de grasas, un tercio deben de ser saturadas (origen animal) y dos tercios insaturadas (origen vegetal).

las dietas con una buena fuente de información son las ideales

Cenar Sólo fruta Para Adelgazar

2010-08-16T12:24:00.000-07:00

Cenar solo frutas para adelgazar, asido utilizado por años en personas que sufren de problemas como la obesidad, la acumulación de líquidos y desintoxica el organismo y así poder adelgazar de forma natural.

Es relativamente común que personas preocupadas por sus kilos de más o por su salud sobre todo mujeres cenen solo frutas , después de una o dos semanas se llevan una sorpresa al comprobar que no han perdido peso y esto es normalmente porque no tienen exceso de grasa por lo que el organismo no pone en marcha los mecanismos para desprenderse de ella.

Cenar sólo fruta es una idea relativamente extendida entre mucha gente, pero equivocada si se quiere perder peso. De todas maneras, sí que puede ser efectiva de forma temporal si lo que se persigue es aligerar el cuerpo cuando se sufre retención de líquidos.

La idea de que cenar solo fruta está equivocada aunque si puede ser efectiva para problemas de retención de líquidos, las frutas son grandes depuradoras del organismo porque tienen gran cantidad de nutrientes , agua , fibra, vitaminas, minerales, pigmentos y además las frutas fortalecen las arterias, las venas y su consumo habitual mejora el cuerpo , aligera las piernas y despeja la mente, Se fortalecen las arterias y las venas, con la consiguiente mejora de la circulación sanguínea. Se nota que se orina mucho más, por lo que se eliminan más sustancias de desecho, pero no grasa. Así, quien come fruta siente más ligereza, algo que no necesariamente se ve reflejado en el peso (si la razón del exceso de peso no es la retención de líquidos).Con solo dos piezas de frutas es suficiente tomar más cantidad desequilibra la dieta .

Yo optaría simplemente por comer algo fresco (alguna ensaladita completa) y añadir algo más “contundente”, como un par de huevos duros, unas salchichas de Frankfurt, atún. Algo que tenga proteína y no enfocar mi cena en un solo alimento (hidratos de carbono en este caso).

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5 Elementos Clave Para Un Cuerpo Saludable

2010-08-15T22:51:00.000-07:00

Es esencial y necesario mantener nuestro cuerpo en condición óptima, con tantas enfermedades, contaminaciones del suelo y aire, debemos mantenernos al tanto de las las necesidades de nuestro cuerpo para así asegurar una larga y saludable vida, al hacer las selecciones correctas nos permitirá permanecer felices muchos años después del retiro.

La importancia de dormir:

1.duerma bastante el estar bien descansado es uno de los elementos mas importante para mantener un cuerpo saludable, la privación del sueño ya sea apropósito o a causa de insomnio puede hacer que su cuerpo se case y fatigue esto lleva a invasiones de muchas infecciones debido a un sistema inmunológico decaído, dormir es la mejor defensa que tiene el cuerpo así que asegúrese de darle a su cuerpo las horas necesarias de descanso, cada persona requiere de 6 u 8 horas de descanso de sueño por noche aunque algunos cuerpos pueden funcionar correctamente con tan solo 5 horas otros pueden necesitar hasta 10 horas.

La importancia del ejercicio:

2. debes hacer ejercicio con regularidad además de poseer el beneficio de incrementar el metabolismo, el ejercicio también ayuda a el cuerpo a dormir mejor ya sea que haga una rutina completa o solo camine un par de veces, se sentirá mucho mejor haciendo algo de ejercicio. no necesariamente tiene que decir que tiene que ser aburrido, puede nadar, andar en bicicleta, jugar tenis, esquiar cualquier otra actividad que usted disfrute lo importante es que lo haga con regularidad, consuma alimentos saludables con el fin de conseguir un cuerpo saludable y activo durante toda la vida.

La importancia de una buena alimentación:

3. necesita aprender a comer alimentos que le aporten beneficios, ciertamente esa hamburguesa alta en grasas y calorías de la cadena de comidas rápidas es exquisita pero no le hace ningún bien a su organismo necesita desarrollar el habito de consumir proteínas vegetales crudos o cosidos, frutas frescas y carbohidratos que contengan bajo índice glusemico como cereales, arroz moreno, pan de trigos y pastas.

Los dulces no son malos:

4. Esto no significa que debemos dejar a un lado los dulces postres y aperitivos solo hay que aprender a consumirlos con moderación mantenga un peso normal, el tener sobre peso causa tensión tanto en el corazón como en la espalda, con el fin de asegurar que usted pueda mantenerse activo y hacer las cosas que disfruta en la vida debe estar seguro que su peso se encuentra en su rango normal, si al tocarse descubre que esta pasado de peso pero aun así se siente saludable.

La diferencia que hace el peso:

5. necesita revisar las cosas que puede hacer en la actualidad comparadas con las que podía hacer en el pasado, desde luego que ya tenemos más años lo que causa que haiga algo de diferencia pero el peso hace una diferencia tremenda en el nivel de las actividades en las que puede participar, asegúrese de tener un suministro adecuado de nutrientes esenciales no importa que tantas comidas saludables consuma, es probable que no esté consumiendo todos los nutrientes que necesita esto es cierto especialmente en el caso del omega 3 que nos ayuda a mantener saludables nuestro corazón, aunque el omega 3 lo encontramos en el pescado pocas personas pueden comer tanto pescado para compensar, así que necesita compensar esta deficiencia con suplementos de aceite de pescado lo mismo sucede con otros nutrientes como el calcio, hierro, acido fólico y las diferentes vitaminas b.

Un estilo de vida saludable le ayudara a mantener su cuerpo funcionando al 100% en sus años de ahorro y siguiendo estos consejos se ahorrara mucho en el proceso recuerde que no necesita sacrificar sus comidas favoritas para estar saludables solo debe asegurarse de comer alimentos que no son saludables con moderación también asegúrese de dormir lo suficiente y hacer ejercicio y completar su dieta con vitaminas y minerales que son tan importantes.

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esta es la mejor manera de aprender a tener un cuerpo saludable

nutrición y salud

2010-08-13T14:33:00.000-07:00

Quien no ha oído alguna vez de que somos lo que comemos , diariamente nuestro cuerpo debe recibir 15 vitaminas, 14 minerales, 10 aminoácidos , nacido grasos agua y enzimas, pero entorno a la alimentación existe todo un elenco de modas, mitos, confusiones y marketing a un así alimentarse no es ningún juego .

para comprobarlo hoy le proponemos que participen en este reportaje respondiendo a nuestras preguntas verdadero o falso.

¿El 90% de todos los padecimientos conocidos por la humanidad se deben a la mala nutrición por defecto o por exceso?.

¿En España uno de dos adultos tiene exceso de peso?

¿El gasto energético medio para un adulto es entre 2000 y 3000 Kcal?.

en los últimos años se está viendo una preocupación mayor , una concientización mayor del publico en generar sobre alimentación y salud, con todas las encuestas que se recogen ya el consumo alimentario se enfoca en cuestiones de salud y rapidez en la compra, estamos hablando de cómo cambian las tendencias y a la población le preocupa cada vez más el aspecto nutricional y salud.

Un ejemplo muy claro era cuando se prohibían los pescados grasos y hoy se recomiendan los pescados grasos ya que la ciencia ha demostrado de que aquellas creencias no eran justificadas y que hoy hay unos nuevos conocimientos que nos permiten decir que el pescado graso es un pescado saludable.

También tienen que agregar a la dieta, las frutas, verduras, hortalizas, cereales ,patatas legumbres tienen que estar en bastante cantidad, que las carnes, embutidos, helados y las bollerías.

Habría que tener encuentra que debe ir acompañado de tres características, una la variedad , segunda condición mantener el peso y la tercera es que para lograr estas dos cosas bien hace falta una actividad física continua, porque si no tenemos una actividad física continua la dieta no vale.

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Nutricion Natural de 6 a 12 meses

2010-08-11T13:52:00.000-07:00

En esta ocasión hablaremos de la nutrición natural en los chicos de 6 a 12 meses con alimentos que les favorecen con su alto potencial de vitaminas.

Un bebe de 6 meses es un chico que esta mas conectado con el medio ambiente, empieza a sentarse tocan las cosas que ven a su alcance entonces esa es la época ideal en donde se les puede dar alimentos mas sólidos y que los alimentos no causen alergias, lo mejor es comenzar con algunos alimentos neutros de las frutas ya que el bebe va a aceptar rápidamente por que tiene un rico sabor dulce por que tiene frutosa y hay que tener mucho cuidado al utilizar frutas maduras y peladas guisadas y procesadas se puede ir incorporando en pequeñas cantidades dejar que el niño la saboree solo debes colocarle un plástico o un papel para que no manche todo el chico en un momento determinado va a querer tocarla porque es un sentido que se esta desarrollando.

El puré de manzana casero no comprados en frasquitos porque tienen sustancias que exaltan el sabor y hacen comer mas, es el alimento ideal para empezarlo no incorporar el paso de jugos de cítricos, el de naranja, mandarina y el de pomelo, el puré de manzana es ideal para empezar después puedes probar después podemos seguir con el de pera que es una fruta que tiene bastante liquido se puede saborear perfectamente bien el chico ya puede comer algo de durazno en verano y evitar las frutilla que pertenecen a los cítricos como el Kywi porque pueden causar reacciones alérgicas.

El puré de sapallo y el puré de zanahoria se pueden incorporar perfectamente bien mas adelante se puede incorporar unos vegetales que este cosido que este guisado y un poco mas adelante que tenga los 9 o 10 meses cuando empieza a masticar se les puede empezar a dar los alimentos en forma de cubos porque el bebe ya tiene ese poder de movilizar como para hacer ese proceso masticatorio que hay que seguirlo a el chico no presionarlo y darle a el chico lo que anda buscando en esos momentos. En ese momento el bebe no necesita tantas proteínas porque todavía se esta alimentando de leche materna o la que indica el pediatra que es muy rica en proteínas.

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Que Vegetales Debes Comer Para Tener Un Cuerpo Saludable

2010-08-10T13:47:00.001-07:00

La buena alimentación es salud por eso es muy recomendable comer muchos vegetales para que nuestro cuerpo este bien.

Los vegetales este grupo de elementos incluye hortalizas , raíces y tubérculos , dentro de las hortalizas tenemos.

-coliflor

-brócolis

-auyama

-lechuga

-tomate

-espinaca

-pimentón

-acelga

-Berenjena

Las conocidas como raíces y tubérculos son:

-papa

-yuca

-batata

-zanahoria

-ñame

-ocumo

-apio

Las hortalizas contienen micronuentres indispensables para la salud y el buen funcionamiento del cuerpo están compuestas por el 80% de agua y es por ello que contribuyen en ayudar a hidratar el organismo y ayudan a eliminar con mayor facilidad sustancias toxicas.

Las raíces y tubérculos son ricas en hidratos de carbono poseen vitaminas A,E,C y minerales como calcio, magnesio , potasio y en menor cantidad sodio, su contenido de proteínas y grasa es muy bajo no contienen colesterol , son ricas en fibra por eso tienen como reguladores del transito intestinal, previenen el desarrollo de ciertas enfermedades en el colon, ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre y el riesgo de enfermedades cardiacas.

Es recomendable que comamos de dos a tres porciones de hortalizas en el día como parte de una dieta saludable ya que son ricas en almidón y proporcionan calorías a tu dieta.

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Dieta de como bajar en un dia 2 kgs

2010-08-09T15:36:00.000-07:00

Lo que puedes hacer es comenzar con un buen desayuno rico en alimentos como lo son las frutas, este tipo de frutas son recomendadas por los nutricionistas como la mejor alimentación para tener un cuerpo saludable y con buena energía, tambien aprenderas sobre la dieta disociada de carne y la dieta del pescado.

Las frutas que debes comer para un desayuno saludable son:

a) piña

b) manzana

c) pera

d) duraznos

e) naranjas, acompañadas con yerba buena

en la media mañana jugo de manzana naranja o pera licuadas, en el almuerzo una deliciosa sopa de verduras y una en fusión de yerba buena, en la media tarde un jugo licuado con una manzana naranja o pera y en la Sena una sopa de verdura abundante.

La dieta disociada de carne en el desayuno 100gramos de pavo, en la comida un consume, un cuarto de pollo y la media tarde fiambre de pavo, ala Sena un consume y un filete de ternera de 150 gramos.

La dieta del pescado en el desayuno una porción de pescado, ala media mañana una infusión y si tienes mucha hambre unos langostinos hervidos o unos mejillones al vapor, en la comida un trozo de un gran lenguado a la plancha.

Si deseas escuchar mejor y conocer más de este tipo de dietas puedes entrar aquí.

DIETA Y PLANTAS MEDICINALES

2010-08-07T14:20:00.000-07:00

Las dietas con plantas son muy buenas y efectivas ya que contienen sustancias que nos ayudan a perder grasa de una forma rápida, dándonos como resultado un cuerpo sano y sin ningún rastro de sobre peso.

Si tienes sobre peso lo primero que se debe hacer es medir el índice de masa corporal para comprobar si es una obesidad excesiva, ir al médico, pero si son solo unos kilitos de mas, solo debes hacer una dieta hipocalórica una dieta sana, ejercicio moderado y además se le ayuda según su caso con plantas medicinales.

Tenemos en primer lugar las plantas astean tés que son aquellas que producen una sensación de llenura en nuestro estomago y en consecuencias nos permite reducir el apetito, también tenemos otro tipo de plantas muy interesantes, son las que van a evitar que los hidratos de carbono que tomamos en exceso se conviertan en grasa en nuestro organismo y que producen el cambio en nuestro aspecto físico.

Tenemos otro tipo de plantas que son las que van a impedir la absorción excesiva de las grasas y otras plantas que van a favorecer la termogénesis, es decir el quemado de las grasas en exceso que tenemos en nuestro organismo.

Si deseas saber más del tema solo debes debes hacer clic en donde dice video y allí veras bien claro de que se trata bien este tema.

Dieta de la Zona (6) - La primera semana en la Dieta de la Zona

2010-08-04T10:29:00.000-07:00

le explica como son los primeros siete días en la dieta de la zona para que pueda apreciar los beneficios de la regulación hormonal en muy poco tiempo y continuar como un estilo de vida y alimentación saludable por el resto de sus vidas.

se debe mantener siempre las proporciones de 40% de carbohidratos, un 30% de proteínas y un 30% de grasas equilibrando las comidas en esta proporción nos permitirá que se alcance una perfecta regulación hormonal, se recomienda tomar un aporte de omega 3 de 2,5 gr al día junto con el desayuno.

para llevar acabo esta dieta solo debes   seguirlas paso a paso opción A:

1 rebanada de pan
4 lonchas de jamón de pavo
60 gramos de queso blanco
1 taza de café en leche
1 pieza de fruta
2 cucharadas de aceite
6 almendras o 2 nueces de california

opción B:
1 rebanada de pan integral
4 lonchas de   jamón de pavo
0 60 gramos de queso blanco
1 yogur desnatado más
3 almendras
1 pieza de frutas
2 cucharaditas de aceite
o seis almendras o nueces

Opción C:
8 galletas equilibradas
Con 1 vaso de leche semidesnatada
se recomienda un aporte extra de Omega 3 una ves a el día

estas son algunas de las dietas que puedes hacer en tu casa no necesitas ser    experto o experta para hacerlas solo debes seguir todos los pasos y con seguirás mejorar tu salud.

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DIETA DE LA LIMONADA

2010-08-03T10:11:00.000-07:00

la dieta de la limonada es una dieta utilizada en los estados unidos hace algunos años para adelgazar, limpiar el colon., para la presión alta y para sacar todas las toxinas que tiene tu cuerpo.

la dieta consiste en tomar limonada todo el día y sal marina todos los días un baso vas a echarle dos cucharadita, luego vas a cortar 7 limones.

solo debes utilizar una medida como esta 4 onzas de limón, 4 de miel, en medio galón de agua y al gustó un producto medio picante, esto se mescla y se toma todo el día por diez días para bajar 10 libras de peso y limpiar el colon y por las noches vamos a tomar un te llamado chocolate smooth move se debe tomar en la noche antes de acostarte.

hay personas que lo hacen por 30 o 40 días para bajar mas peso, este tipo de dietas son muy buenas para la salud y mantienen tu cuerpo libre de toxinas y mejora tu calidad de vida.

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Cómo Bajar el Colesterol y los Triglicéridos

2010-07-31T08:59:00.000-07:00

el colesterol es un componente en la sangre que , sirve para la reproducción de células  y para la creación de regidos.

el colesterol se genera normalmente y tiene una razón de ser, se genera normalmente produciendoce  en nuestro organismo el problema es que también   se puede ingerir principalmente los de origen animal contienen mucho colesterol y este colesterol que ingerimos es el que causa problemas, entre otros muchos compuestos y alimentos la sangre transporta el colesterol asía  las células y lo hace atraves de las arterias.

el problema es que en su paso por las arterias el colesterol se queda pegado en sus paredes internas creando el adelgazamiento  del área  útil  en la arteria, según  la física  de fluidos un liquido tiende a ser menor cuando el área   del ducto se reduce y la presión necesaria tiende a ser mayor, por esta situación casi siempre los pacientes con colesterol alto también  presentan ipertención.

el taponamiento de las arterias puede ocasionar graves enfermedades como infartos celebrarles, embolias,infartos o ataques a el   corazón, cuando las arterias coronarias se tapan el flujo de sangre al corazón se disminulle, se ocasiona  sufrimiento celular o muerte celular en partes del corazón.

¿es posible bajar el colesterol alto y llevar una vida saludable?

si es posible y el método  se llama intervención  nutricional, se ataca el mismo factor que ocasiono el problema en primer lugar la alimentación  en estados unidos ya se están documentando casos de pacientes que han revertido su colesterol y sus arterias se han limpiado utilizando estas técnicas  de sustitución  de ingredientes dañinos.

si desea saber mas sobre este tipo de tratamientos sobre el colesterol lo invito a que haga clic aquí.

Jugo natural para adelgazar

2010-07-30T13:23:00.000-07:00

con esta receta lograras tener una mejor digestión y un abdomen plano, y lo mas importante es que saborees un delicioso jugo en ayunas que te va a ayudar a tener mucha energía durante el día.

lo puedes tomar las veces que tu quieras, los días que tu quieras y vas a notar una gran diferencia, también lograras bajar de peso de una forma saludable y sencilla la cual te ayudara a a mejorar tu salud, con todas las propiedades y vitaminas que tiene este tipo de jugo natural.

para esta dieta solamente necesitas medio pepino, una rodaja de piña, unas hojas de perejil y cuatro onsas de agua y lo que debes hacer es licuar todos estos ingredientes si te es posible puedes tomarlo en ayunas este jugo delicioso y vas a notar la diferencia.

si deseas saber mas de esta deliciosa reseta te invito hacer clic en el vídeo que veras a continuación debajo den este texto.

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Las picotas del jerte llegan al mercado

2010-07-29T10:10:00.000-07:00

Las cerezas del valle del fuerte son cultivadas de manera tradicional, madurando de forma natural en el árbol hasta que se encuentran en su punto optimo, para ser recogidas a mano fruto por fruto manteniendo las tradiciones que mejor conservan el fruto como la recolección en sexta de madera de castaño.

El cultivo natural del valle del fuerte multiplica las propiedades y beneficios que las cerezas y picotas proporcionan a nuestro organismo, sus altos contenidos de melatonina, poli fenoles, minerales y aligo elementos otorgan a la cereza y a la picota del valle del fuerte propiedades beneficiosas como depurativas safiantes , anti inflamatorias y anti oxidante y muchas cualidades.

Estas cerezas y picotas son el complemento nutricional idóneo para todo los públicos ya será para la infancia, para la mujer y la tercera edad.

En el valle del fuerte se cultivan más de 100 variedades de cerezas, pero la denominación de origen protegida se denomina certifica 5 variedades.

Anburunes

   Pico limón negro
   Pico negro
   Pico colorado
   Cereza bar alinda

Las picotas del fuerte son la variedad más dulce mas tardía que se desprende del árbol sin el rabito o pedinculo hay que tener mucho cuidado de no comprar cerezas con el pedúnculo arrancado para que parezcan picotas. porque así se hace una herida a la fruta por donde pueden entrar gérmenes.

Si deseas escuchar y ver este video entra aquí:

UBISOFT mi experto en vida sana

2010-07-28T08:36:00.000-07:00

mi experto en vida sana es sistema creado para llevar un control de nuestras actividades diarias.

mi experto en vida sana empieza con una serie de preguntas muy sencillas sobre, tu estilo de vida, tu perfil y apartar de allí calcula el índice de masa corporal del usuario en función del cual se cumplirá todos los objetivos del programa.

hemos contado desde el inicio con la colaboración de una reconocida nutricionista que nos a asesorado en la elaboración del software a nivel internacional, en el caso de España el producto esta completamente abalado por la fundación española de la nutrición.

el podómetro es un aparatito el cual puedes llevar contigo enganchado en el cinturón o dentro del bolso va contando los pasos que das diariamente, luego solo debes conectarlo a la nintendo DOS y el programa lee automáticamente para saber cuantos pasos has dado en todo el día, completas la información con otra serie de preguntas de las actividades que hallas realizado sobre la serie de alimentos que hallas ingerido y con todo esto el programa te dice si estas en equilibro o no.

el objetivo de este producto es ofrecerles un método muy sencillo que se puede entregar en su vida diaria para que alcancen ese equilibrio entre la energía que ingieren y la energía que consumen mediante la actividad física.

Si deseas saber más sobre este novedoso producto te invito que hagas clic en el enlace que se encuentra debajo de este texto.

Video del UBISOFT

El desayuno, asignatura pendiente entre los jóvenes

2010-07-27T10:12:00.000-07:00

En esta ocasión hablaremos de cómo enseñarle a los niños a como alimentarse, que sea un desayuno fuerte y lo más importante es que los padres estén con ellos.

A media mañana una dieta balanceada, una comida, una ensalada, un segundo plato y el postre, el horario de comer es una hora educativa, porque allí se les enseñan a los niños a comer todo tipo de alimentos, como mínimo ellos deben de probar así sea una sola cucharada.

Este tipo de dietas saludables son muy importantes,las cuales debemos enseñar durante la edad pediátrica, porque la salud de los adultos esta de manos de los pediatras porque lo que es fundamental que estos hábitos se instauren cuanto antes mejor , porque van acompañar a cada persona a lo largo de su vida.

En la etapa infantil y juvenil la alimentación debe ser adecuada en cada etapa de la evolución, en cantidad y en calidad, esto debemos hacerlo en la primera ración del desayuno con cereales lácteos y frutas.

Si desean mas información de este tipo de dietas en la niñez solo debes hacer clic en en el enlace que veras a continuación debajo de este texto.

Dietas para niños

Jugos adelgazantes

2010-07-26T11:05:00.000-07:00

los jugos adelgazantes son una buena opción a la hora de hacer dietas para adelgazar y que contienen un nivel muy bueno para bajar calorías.

los jugos naturales de frutas son muy sanos pero engordan porque producen un aumento rápido de azúcar en la sangre, pero se a comprobado que al consumir un jugo de cítricos, naranja y limón antes de comer ayuda a aumentar la línea, desintoxica el aparato digestivo y disminuye el apetito.

la dieta que presentamos se basa en el consumo exclusivo de jugos durante tres días, con ellas se puede quemar grasa y perder peso al mismo tiempo, consiste en tomar jugos de papaya, piña y tamarindo las cuales tienen las propiedades para quemar o movilizar la grasa.

como realizar la dieta, mientras se realiza este régimen no se consume ningún otro tipo de alimentos, ya que las frutas nos proporcionaran vitaminas, fibra, aminoácidos y hidratos de carbono.

si deseas saber mas de este tipo de dietas solo debes hacer clic en el enlace que veras a continuación debajo de este texto.

jugos naturales

Dieta: Las mujeres por estética, los hombres por salud

2010-07-25T09:42:00.000-07:00

las dietas y los ejercicios son efectivos para mejorar tu salud, el 50% de las mujeres y el 30% de los hombres quieren perder peso, para mejorar su estado físico y verse bien y poder hacer cosas que no pueden hacer con mucho peso.

los hombres que hacen este tipo de dietas, las hacen por salud y después por belleza porque esto previene muchos problemas.

las mujeres que hacen este tipo de dietas, hacen lo contrario lo hacen primero por estética y belleza para mejorar su cuerpo y después la salud.

si piensan hacer una buena dieta tienen que dejar de comer alimentos, dulces, fritos, cervezas

algunos médicos prohíben en las dietas los cereales, al prohibirlos hacen un daño grave porque estos nos aportan algo llamado idratos de carbóno, estos aportan menos calorías a nuestro cuerpo.

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guía para la alimentación delos niños

2010-07-24T09:28:00.000-07:00

Esta guía de alimentación para niños, son dietas creadas para un mejor desarrollo de sus actividades diarias y así tener una vida sana sin problemas que retrasen su crecimiento físico y mental.

Este tipo de dietas determinan el rendimiento físico del niño, y previene las lecciones deportivas, por que nutre las parte principales.

Tipos de alimentos:

1) verduras

2) frutas

3) lácteos

Alimentos de menos proporción son:

1) la carne

2) el pescado

Alimentos superfulos como:

1) helados

2) refrescos

Este tipo de dietas ayuda mucho a los deportistas para mejorar su rendimiento, son dietas ricas en clorhidratos porque es la que da la energía en el momento de entrenar.

Todas estas dietas son basadas en la pirámide nutricional porque son sanas y las mas recomendadas por nutricionistas.

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es esencial saber alimentar bien a los niños

DIETA: DESAYUNAR CEREALES PREVIENE EL SOBREPESO

2010-07-23T12:24:00.000-07:00

tal vez tu has leído sobre dietas como esta que puedes preparar en tu casa

Los expertos de la medicina en la area de la nutrición, han descubierto que las personas que desayunan con cereales tienen unos dos a tres quilos de peso menos que las personas que desayunan con otros alimentos.

!!!una dieta balanceada necesita de mucha dedicación

Se dice que las personas que consumen cereales al desayuno tienen de 12% a un 15% menos de peso que los que no consumen cereales.

esta dieta tiene que ser acompañada de ejercicio para que haga mas efecto y prevenga la obesidad en la sociedad, cada año mueren en todo el mundo personas que sufren de este mal.

la idea es cambiar tu alimentación por una balanceada que te permita tener el cuerpo que siempre deseaste y así tener una mejor calidad de vida.

El no incrementar los ejercicios a la hora de controlar su peso es uno de los errores mas comunes y que ayudan a que se incremente la obesidad.

Si deseas conocer mas sobre este tipo de dietas para controlar tu peso te invito a que hagas clic en el enlace que veras a continuación para que veas el video

te recomiendo este video

algunas personas no se alimentan bien por falta de información y de tiempo para leer libros o buscar por Internet material que los eduque, de forma profesional.

en estos momentos estamos entrando en la era de la salud y la tecnología endone debemos ser mas cuidadosos con lo que comemos, porque nuestro cuerpo puede generar reacciones muy peligrosas que afectan nuestro organismo.

hay algunos problemas que hacen incrementar la obesidad, como la ansiedad y dietas como esta te ayudan mucho en la alimentación al desayuno.

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