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sábado, 4 de mayo de 2013

Dietas para perder peso rápido - elegir la mejor según sus necesidades




En el escenario actual que todos queremos parecer llamativo y atractivo, con su aspecto y la apariencia. Para lograr que se haga, se prueban las numerosas opciones como ir al gimnasio, hacer ejercicios regularmente, tomar suplementos, la lectura de libros y un montón de otros tratamientos caseros plan de dieta. 

Si buscamos en el mercado, entonces somos capaces de encontrar fácilmente varias dietas rápidas para perder peso fabricado por diferentes marcas. El peso rápido dietas de reducción pueden incluir suplementos líquidos, pastillas, tratamientos caseros, recetas naturales y Todos estos suplementos ayudan a reducir el exceso de peso.

El consumo de comidas líquidas se prefieren mayoritariamente a la reducción de peso, ya que ayuda en la quema de calorías y la quema de calorías en mayor cantidad en comparación con los de admisión queridas es la mejor técnica para reducir el peso de corta duración. Según los médicos, se ha considerado que un individuo tendrá que tomar 1500-1800 calorías al día.

Usted encontrará maneras de comprobar la cantidad de calorías que usted quema en un día. Para ello, primero hay que calcular la cantidad de calorías que quemaste con sólo sentarse en un lugar sin hacer ningún entrenamiento y luego multiplique su peso por 12 y el resultado será la cantidad de calorías que quemaste, que debe estar cerca de la cantidad de calorías que tomó en un día. Si la cantidad de la ingesta de calorías es mayor que el número de una quemada, entonces usted está consiguiendo más gorda de lo contrario está en el camino correcto.

Es posible que haya descubierto el té santo, que es básicamente un té medicinal que ayudará a arrojar el peso. Lo único que usted debe hacer con este producto es que tome con regularidad 3 a 4 veces al día y el resultado estará en frente de usted. Los ingredientes útiles utilizados en el té santa también ayudan en la eliminación de varias enfermedades incluyendo el cáncer, diarrea, diabetes y muchas otras. 

La otra cosa beneficiosa en este té medicinal es que no hay necesidad de perder su tiempo adicional en la realización de ejercicios de su rutina diaria. Por lo tanto, si usted está seguro de que usted es capaz de disminuir el peso de todos modos, a continuación, hay varios Dietas para bajar de peso rápido que usted puede preferir y que entren en su asignación.

Asegúrese de que usted no está tomando alguno de los alimentos de la chatarra al consumir dietas rápida pérdida de peso debido a los alimentos chatarra son los únicos alimentos que contienen más calorías en su interior.

15 Kilos en 4 Semanas:




El Problema es residir VARIOS Ámbitos. Un área que es Importante La Industria publicitaria. Cada Vez Que Enciende el televisor todo lo que he hijo los Anuncios de Productos Alimenticios. De Hecho, La Obesidad se ha Convertido En Un Problema realmente  Nivel Mundial. La Condición de Salud de La Mayoría De Las Personas en los Países desarrollados se ha deteriorado Hasta tal punto Que se ha Convertido literalmente en crisis.

Según los Expertos, approximately el 70% de la Población Adulta Tiene sobrepeso. Esto significa Que Las Personas Delgadas la constituyen la Menor parte De la población. Otra de las Razones de la Obesidad, es Que la Gente ve los Anuncios de Comida Rápida en la Televisión de McDonalds o Burger King.  Cuando la personas ven estos Anuncios, piensan Que es lo Mismo comer allí Que comer en Nuestro Hogar, y el pecado Darse Cuenta, solo aumentaron unos kilos más de peso .. La Industria alimentaria necesita que estés gordo, para después mostrarte Un Nuevo Producto para bajar de peso, o bien píldoras, Aparatos etc. 'entonces' ¿qué decir quiere esto? La Industria Alimenticia tenga? Ellos  nunca te revelaran el verdadero método para bajar de peso y Sabes Porque? Porqué perderían un cliente $ $.

Estoy completamente Seguro Que Estas en La Misma Situación Que Yo hace Mucho Tiempo. Siempre sacando Nuevos Métodos para bajar de peso, también dietas estrictas, pastillas, Aparatos. Todo con la Intención de Perder la Grasa y lamentablemente Siempre me lleve Una triste desilusión. Nunca bajaba de peso. Me paso muchas veces Que en ocasiones Sí bajaba de peso, Pero luego de unas semanas, ya tenía el Mismo peso!  Pero ahora mucho más que antes! existencial Muchas Personas Que Simplemente dan porción vencidas, y lo dejan ahí, y siguen aumentando de peso pecado Medida hasta Que Llega el trágico día, Que les diagnostican diabetes Por causa del sobrepeso. Afortunadamente, en mi Caso Nunca me di Por Vencido, y Ahora que Descubierto Que utilizan la fórmula de los Artistas de Hollywood para mantener mi figura! y Ahora vengo a revelártela!

miércoles, 8 de septiembre de 2010

Dieta de la Zona (7) - Beneficios de la dieta



A continuación vamos a  ver  los beneficios que  nos dan  el utilizar bien la dieta de la zona  creando a si una  mejor calidad de vida  con todos esos alimentos  tan necesarios  para tener  resultados  rápido  y sin  riesgo  alguno.

La dieta de la zona permite conseguir  los siguientes beneficios para la salud:
-           Obtención del peso adecuado para cada persona.
-          Normalización de los niveles de colesterol y triglicéridos.
-          Aumenta nuestra  capacidad antioxidante, por lo que la formación de radicales libres se vería disminuida, el control de los radicales libres es fundamental  para realentizar el proceso de envejecimiento,  ya que son   los responsables del envejecimiento cutáneo.
-          Control de los niveles de glucosa e insulina, los picos de glucosa e insulina que se producen cuando hacemos comidas desequilibradas  son  muy perjudiciales para la salud.
-          Como consecuencia de todos estos  beneficios no solo permite que perdamos la grasa que tenemos acumulada en exceso si no que  nos encontremos mejor durante más tiempo.

Mi  consejo es, que  si eres una persona con problemas de obesidad u otro tipo de enfermedad  y  no has  buscado una forma  que te permita bajar de peso,  consulta hoy mismo con tu medico nutricionista para que el te recete las dietas  especiales para el problema que tengas y así puedas mejorar tu calidad de vida.
si deseas ver y escuchar sobre el tema solo debes hacer clic aquí para que veas el vídeo

jueves, 2 de septiembre de 2010

Dieta de la Zona (5) – Recetas de desayunos


En un desayuno equilibrado tendrían que estar  representados los tres grupos,  hidratos de carbono que es  el pan y la fruta. Por  ejemplo: proteínas el pavo,  vaso de leche  y  la grasa estaría representada por las nueces.

La segunda opción de desayuno  que tenemos  es cambiar la leche por yogur  el hidrato de carbono seguimos por lo  mismo  tostadas, jamón  la  proteína  y la fruta  para  la grasa hemos sustituido  las nueces por aceite de oliva que en este caso serian  dos cucharadas.

No quieres pan al desayuno, lo que puedes hacer  es sustituir el pan por mayor cantidad de frutas  cambiamos la proteína  en vez de jamón o pavo  podemos utilizar los huevos que es albuminas  que  es una proteína buena con aceite de oliva cuando estemos haciendo la tortilla, el yogur también nos vale como proteínas y la grasa  la compartimos entre el aceite de oliva y frutos frescos.

¿Qué puedo tomar como tentempiés? Podrías tomar por ejemplo: una copa de vino con dos colines, aceitunas  5 o 6 y jamón,  otra  opción sería un  café con leche o un té con leche, otra opción sería  queso fresco  con uno nuez  que sería la grasa el hidrato de carbono  y una fruta,  y en salados seria  dos sardinas y un tomate  o zumo de tomate si no estás en casa y por ultimo tienes un yogur  y una nuez.

Vamos a ver como  se hace una parrillada de verduras,  de  berenjenas, calabacín  con brotes de soja y unos daditos de tomates y acompañados con una ensalada que va llevar endibias, salmón ahumado, queso fresco y un aliño de aceite vinagre y sal. Como ves la parte de los carbohidratos las tienes aquí en las verduras, los brotes de soja  que son mistos tienes parte de carbohidratos y proteínas. Las proteínas las tenemos en el salmón ahumado y en el queso  las grasas en el aliño.

 si deseas ver el vídeo para que puedas entender bien estas recetas solo debes hacer clic aquí  

miércoles, 1 de septiembre de 2010

La Dieta De La Zona En La Práctica


De una  forma general y para facilitar la dieta de la zona cuando comemos fuera de casa podemos hacer cada comida principal de la siguiente forma.

Para comer fuera de casa de una forma equilibrada y simple que no tengamos que pesar o medir alimentos podemos hacer un cálculo sencillo y practico imaginemos que tenemos un plato lleno grande en el cual vamos a tener representados todos los alimentos en los tres grupos las proteínas, hidrato de carbono y las grasas. Teniendo claro estos tres componentes de la dieta lo importante para organizar una dieta equilibrada seria que siempre estuvieran presentes no tiene sentido que te comas una fruta sola a media mañana  tendríamos que  llevarla siempre acompañada con un poquito de jamón o con tres nueces al lado con esto quedando claro esta parte como lo distribuimos juera de casa que cantidad no tengo un peso al lado ni lo puedo medir, volvemos a lo  del plato llano y lo vamos  a dividir en tres tercios.

 El primer tercio se lo vamos a dar a la proteína entendemos por un tercio la planta de nuestra mano equivalente.

Por ejemplo: un trozo de carne correspondería a la palma de nuestra mano con el grosos de cada persona que lo esté mirando. 

el siguiente tercio estaría para la verdura si lo hacemos con las manos estaría representado por dos puños y el  ultimo tercio si queremos comer fruta nos quedaría un puño para la fruta  si no quisiéramos porque hay muchas personas que  ya están habituadas por múltiples regímenes a no mesclar las frutas con la comida o le asienta peor, dos tercios del plato lo ocuparíamos con las verduras, si utilizamos otros tipos de hidratos que serian los que nos producen elevaciones de glucosa, elevaciones y estímulos de la insulina  como lo son:

El arroz que en este caso serian desfavorables por esta causa, serian arroz, pastas, patatas o legumbres corresponderían a esta medida que estamos haciendo a un tercio del plato otro tercio para la proteína y uno de ellos nos quedaría libre. Para el cálculo de la grasa vamos hacerlo con el dedo pulgar que  seria la medida de una cucharadita más o menos.

lo más importante en una dieta equilibrada  es comer  5 veces al día podemos  utilizar la regla de la mano que  es  los 5 dedos comer 5 comidas, no dejar más de 5 horas entre comida  y comida las palmas de las manos son las proteínas, los puños los hidratos de carbono y el aceite seria nuestro dedo pulgar.

Cuál es la diferencia entre proteínas hidratos de carbono y grasas:

La proteína es  todo lo que se mueve como:
1.       Pescado
2.       Ternera
3.       Cerdo
4.       Pollo
5.       Pavo        
 Otras proteínas que no son puras que tienen otros componentes en su  composición son:
1.       El yogur
2.       La leche
3.       Quesos
Los  hidratos de carbono no son  proteínas puras  por que tienen otros componentes  también  pero pertenecen también  al grupo de las proteínas.
Los  alimentos que nos aportan  hidratos de carbono son:
1.       Lechuga
2.       Berenjenas
3.       Calabacín
4.       Tomate
5.       Cebolla
6.       Sanagorias
Pero nos  van  aportar  mayor índice de azucare lo cual  siempre  vamos a consumir  más de los de hoja que de los que están bajo tierra  las frutas también pertenecen al mismo grupo  manzana, kiwi.
Las grasas  son 
1.       Animal
2.       Vegetal
Al grupo de las grasas vegetales pertenecen:
1.       El aceite de oliva
2.       Mayonesa
3.       Aceitunas
4.       Aguacates
5.       Frutos  secos  y  con toda la variedad que podemos conocer
El  grupo de la grasa animal es:
1.       Mantequilla
2.       Nata
Con este tipo de grasas  sabemos que tenemos mayor índice de colesterol  el cual  es perjudicial  para el cuerpo si se consume en  exceso.
si deseas ver el vídeo para que puedas aclarar  bien la ideas de esta experta nutricionista solo debes hacer clic aquí  

viernes, 27 de agosto de 2010

Dieta de la Zona (3) - Ácidos Omega 3


Los aceites de pescado tienen la propiedad de limpiar, mejorar la calidad de las arterias y de que no se produzcan depósitos de colesterol en ellas y esto significa que mantienen una tasa correcta de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Los ácidos grasos Omega3 provienen de varios sitios diferentes pero fundamentalmente de uno muy importante por la calidad de su constitución química, son los ácidos grasos procedentes del mar,  los pescados azules en Japón hace mucho tiempo sea hecho un estudio sobre las propiedades que tienen los ácidos grasos respecto a las enfermedades cardiovasculares,   la protección del Omega3 en el sistema cardiovascular  se ha demostrado un enorme impacto preventivo enorme y  curativo.

Es importante saber que en Japón estan acostumbrados a tomar 600 gramos de pescado azul crudo. Para obtener la dosis efectiva la dosis adecuada necesaria para hacer este efecto por lo tanto en nuestra cultura que no llegamos a esos extremos se deben proveer cantidades suplementarias en forma de capsulas o en forma de líquido.

Es importante saber que la dosis oxilan alrededor de 2 gramos y medio no exactamente porque depende muchísimo de los objetivos que tengamos que buscar o queramos lograr, hay cantidad de ácidos grasos en el comercio pero hay algunos que son los de elección.

Cuáles son los parámetros de pensar en los ácidos grasos de elección deben de cumplir los siguientes requisitos, concentrados, purificados y que procedan de pescados azules de mar, por eso es importante que se lean la etiquetas de los productos referentes ácidos grasos Omega3.

si deseas ver el video solo tienes que hacer clic aqui

miércoles, 25 de agosto de 2010

Dieta De La Zona (2) - Fundamentos De La Dieta


La  dieta  de la zona  se basa  en  conseguir   una  correcta  regulación  de  nuestras hormonas  durante   dos  días,  regulación de los niveles   de insulina,  manteniéndolos  en  niveles  adecuados  y  constantes,  esto  se consigue   haciendo   que  cada  comida  tenga   unas  proporciones   de micro nutrientes  del  40%  de  carbohidratos,30%de  proteínas, 30%  de  grasas  y  ácidos  grasos  Omega3.

La clave  de   una  dieta   saludable  es   el control  de la  insulina, es  una  hormona   de  almacenamiento  que se  estimula   cada vez  que comemos   un    carbohidrato  se   transforma en azúcar el éxito  para tener   a  la  insulina  controlada  va  ser  el  no  favorecer  el acumulo  de  grasas  y  además   hacer  que  esta grasa  se  queme   como  fuente  de energía  por lo   tanto  debemos tener  una  dieta equilibrada para    llegar   a un control hormonal  cada vez  que  ingerimos  un  alimento,  bien  por las  proteínas,  bien  por  los   carbohidratos  y  bien  por  las  grasas  de   esta  forma  vamos   a  llegar   a  un  buen  control  del  metabolismo  y  un  buen  funcionamiento  del  cuerpo.

Para  seguir  correctamente  la dieta  de  la  zona  debemos  conseguir   que  cada  comida  combine, 40% de  carbohidratos, 30%  de  proteínas,  30% de  grasas  y  para   cualquier  desayuno,  comida  o  cena.
Este  estilo  de  vida  saludable  englobaría  además  una  alimentación sana, hacer  ejercicio  regularmente  la  ingesta  de  agua y  evitar  a vitos  masivos  como  es  el  fumar  y  beber  alcohol  excesivamente.

El bloque  es  la  unidad  de  medida  de  la dieta   de  la  zona,  se  utiliza  para   poder  calcular  de  una  forma  fácil  que  debemos  comer  en  cada  momento  de  una  forma  equilibrada  cada  bloque  combina  en  la  proporción   ideal  40% de  carbohidratos, 30% de  proteínas  y 30%  de grasas  y  está   formada  por  un  mini bloque  de  carbohidratos  y  está a  formado  a su   vez  un  9gr  de   carbohidratos.

Los  carbohidratos  proceden  de  los  alimentos  que  cresen en  la  tierra   y  sus  derivados  como  las  frutas, verduras, cereales, pan  y pasta. un  mini  bloque  de  proteínas  formado   por  7gr de  proteínas,  las  proteínas  proceden  de  alimentos  animales  y  sus  derivados  carne, pescado, pollo,  huevos,  lácteos y  también unas proteínas que  se  encuentran  en  las  sojas  y en las  legumbres.  Un  mini  bloque  de  grasas  formado por  3gr  de  grasas  es  preferible  el aporte  de  grasas  insaturadas  vegetales  como  el  aceite de oliva,  frutos  secos  y  aguacate.

Esa  sería  la  pirámide  nutricional  de la  dieta  de la  zona,  para  calcular que debemos  comer cada  día  y  practiques  lo  mismo  y  cuál  es  nuestro. El   numero  de  bloques  se  debe   tener  en  cuenta  el  porcentaje  de  masa  corporal  y  la  actividad  física  que   realizamos,  se  recomienda  que  estos  cálculos exactos  de  las  necesidades  nutricionales   y  el correcto  seguimiento  de  las  dietas  sean  realizados  por  un  especialista  en  alimentación   expertos  en  la  dieta  de  la  zona ,  los  requerimientos  nutricionales  son  individualizados según las  necesidades  de  cada  persona   la  dieta   será  mucho  más  efectiva  bajo el  control  de  un especialista.

Si  deseas  ver  el  video  para  más   claridad  de  la  información  que  te  estoy  compartiendo  solo  debes  hacer  clic  aquí     

Dieta De La Zona (1) - Una Alimentación Adecuada


el  doctor Barry  Sears  lleva muchos años investigando  los  beneficios  de  una  adecuada   alimentación  como  la  necesidad de ingerir   asidos  grasos Omega3, los resultados  de estas  investigaciones  pudieron  crear  la   dieta de la  zona  como hoy en día   se conoce desde hace  años la  dado   a conocer  con sus trabajos, libros  y  conferencias  para  poder difundir  el  estilo de   vida que nos da  la  dieta de  la zona.

Des afortunadamente  nos  hemos   encontrado  con  una sociedad  con unas  tasas  de  obesidad  alarmantes   y  posibles  enfermedades derivadas de   dicha  obesidad.

El  doctor   Sears  opina que  la publicidad engañosa  muchas  veces  nos convence que  comamos productos  milagro  y que sigamos  falsas dietas  que   envés  de  ayudarnos   a conseguir nuestro peso optimo  pueden llegar  a  ser   perjudiciales  para  nuestra  salud , sin   embargo  la solución  está  a nuestro  alcance y  es tan sencillo como  saber alimentarnos  correctamente,  esta  educación nutricional  debería   comenzar  en los primeros  años  escolares  y  acompañarnos  durante toda la  vida  deja que los  alimentos sean   tu medicina  y que la   medicina sea  tu alimento.

Esperamos  que después   de  leer   este  texto  estén  tan  convencidos  como nosotros de  que  una  alimentación  adecuada y  un aporte  de  asidos  grasos  Omega3  nos   ayudara  a  alcanzar  una  forma equilibrada a nuestro peso  optimo  y a conseguir   un adecuado  rendimiento  físico   y  mental.

Si   deseas   ver  el  video  para que   puedas  entender  mejor   solo  debes hacer clic  aquí     

domingo, 22 de agosto de 2010

Las Dietas Milagrosas no son tan efectivas


Si  será cierto  que no existen dietas  que  te  den  resultados  más   rápidos o  es  que  las  personas  no  se  enfocan  bien  en   su  dieta  a continuación   le  vamos  a  hablar  sobre  eso  y que  se  debe  hacer  para  crear  una   dieta  que  si funcione. 

Uno de los primeros   consejos  son,  no subirse  a   la  báscula  de  entrada  sin  empezar  a  organízanos  en  cuanto a alimentación,  actividad física y  dentro de  15 días o  un  mes  debes  pensar  si de  verdad  esos  dos  o  tres  kilos  pueden  ser  la  diferencia  habitual  como  mucho  si  las  cosas  han cambiado,  puedes  empezar  a  seguir  las  instrucciones  de  una  alimentación  saludable  que  es lo  que  decimos  siempre  organizarnos  con  la comida comer  con variedad,  disminuir  las  cantidades  de  algunos  alimentos  y  mucho  ejercicio.

Las  dietas  milagros  no existen  así  se  ha dicho  no  ayudan  para  nada, perjudican  seriamente la  salud   así  que  las dietas  milagros sobre todo no existen  son  un  engaño  hay  que intentar  retomar  hábitos  saludables  y   sobre  todo  debemos  empezar  un curso  escolar  pensando  en que  tenemos  que  hacer  mas  ejercicios,  nos  dedicamos  a  todo  eso  estuvimos  utilizando  todo tipo de dietas  y  teniendo  encueta  que eso   es  más  importante  antes  del  verano,  por  eso se dice  que  en  lugares donde hace  mucho frio la  gente come  mucho.

Como pueden  ver   las   dietas  son  algo   tan  serio   que  en algunas  partes  del  mundo   las  personas  que  tienen  sobre  poso  en  el desespero  de  querer   bajar   de  peso  se  poner  hacer todo   tipo  de   dietas   arriesgando así  su salud,  algunos   al no  tener  tiempo no  saben  que  aparte  de hacer  dietas  tienen que   hacer  mucho  ejercicio,  para  algunos  el problema  es que  sus  empleos no  les  da   el  tiempo  necesario  para   todo  lo que  deben hacer  para  bajar  de peso.

si  deseas ver  y  escuchar  todo lo referente  a  este  tema  entra  y  mira  este  vídeo  

Las Dietas Milagrosas Tan Recomendadas "No Existen"


hoy  les  hablaremos  sobre  aquellas  dietas milagrosas que  prometen  mucho  pero no  son  tan  efectivas   como  dicen  y  pueden  generar  algún  trastorno en  el cuerpo.

Perder   peso  rápido  y  sin  esfuerzo   estas  son  las  promesas  con  las que se   presentan  las   famosas   dietas  milagro,  son  dietas  que  constituyen  un problema  para  la salud  como  han   asegurado  los expertos  durante   jornadas  nacionales  de alimentación celebradas   recientemente   en Tarragona   España,  este   tipo   de   régimen  que permiten   perder  peso  de  una  forma  muy  rápida  son  un riesgo  para el  organismo  ya que  facilita la perdida  de  agua ,  de masa  muscular  y sin embargo  no  reducen   la grasa,  además  el  peso que  se   pierde  se  recupera  fácilmente  por  el llamado efecto  rebote  o  yoyo.
Este   es  un  efecto  que  se  produce  porque  debido  al ayuno  se  ponen  en  marcha  unos  mecanismos   bioquímicos  que se oponen  a  la pérdida  de peso  y  que  llevan  a la  recuperación   del   peso  una  vez  que  se  vuelve a  comer  con  normalidad, según  han  manifestado  los   especialistas  en nutrición  estas  dietas inducen  a una  restricción  muy  sebera de  la energía  ingerida,  lo que  conduce  a alteraciones  del  metabolismo y provoca  una  monotonía  alimentaria.

 Lo que hacen los  expertos  es  alertar  sobre  la  proliferación  de estas  dietas que  pueden  constituir  un problema de salud  pública  por todo  ello desde  la agencia  española  de seguridad  alimentaria  se  aconseja  que desconfíen  de  aquellas  dietas que prometen  una  pérdida  de  más  de 5kilos  al  mes  que se pueden  llevar sin esfuerzo  y  se  presentan como seguras.  ante todo  si se quiere  reducir  la  talla  y evitar riesgos  lo recomendable  es  sin duda  ir a donde  un especialista.    

Esto  no  quiere   decir   que  todas   las  dietas   se han malas,  solo  deben tener  mucho cuidado  con  las  dietas   que   utilizan  en  casa  hechas  por  usted,  si  no   quieres  ir  a un  nutricionista  solo  ve a una   librería  y compra un libro  de nutrición  natural  y  allí  encontraras  las  mejores  dietas  para  mantener   un  cuerpo   sano.

si deseas  ver y  escuchar  bien  sobre este tema  te  invito a  que  hagas clic  aquí  para  que  veas  el vídeo
        

viernes, 20 de agosto de 2010

Porque Aunque Hagamos Dietas Efectivas No Bajamos De Peso


El  tema  de  hoy    es   para   mostrarles   porque   cuesta   tanto trabajo   adelgazar   aun   con  dietas  efectivas   y   que habeces   pensamos   que no  funcionan   porque  no  vemos  resultados   rápidos   como   todos  siempre   esperamos.

Esto  es  producto  de   la mala   alimentación  que   llevamos   hoy   en  día, el  sistema   digestivo   humano   está   diseñado  para ingerir   ciertos  alimentos y  ciertos  ingredientes,  sin   embargo   los  ingredientes   que  utilizamos hoy   en  día   los   alimentos  modernos  han sido   procesados  y  alterados  químicamente   y   su  composición  está   lejos   de  ser   la de  los   alimentos  que  están    naturalmente  diseñado  para   nosotros, cuando   comemos   este tipo  de   alimentos  sintetizados,  separados  y  refinados    se  crea   en nuestro cuerpo   un desbalance  un   caos.

No  solo  genera  obesidad   sino  muchas  enfermedades como  diabetes  tipo 2,  hipertensión,  infartos, cáncer  y  otras  menos   graves  como   estreñimiento   y  dolores  de  cabeza ,  hay varios  tipos   de alimentos  que  engordan   y  algunos  ingredientes   hacen  que  la   grasa   que   comemos  se   vallan  directamente   a  nuestros  depósitos   de  grasa  corporal.

Otros   de  estos  alimentos disparan  la   insulina  al  absorberse    rápidamente  en  nuestro organismo    y  generando   una   señal  hormonal   de   acumulación   de grasas.

Otros  alimentos son   derivados   sintéticos  que   aíslan  cierto  componente,  y  causan  también  un  desbalance  en  nuestro  cuerpo.

El  problema   es  que  la   cultura  alimentaria  moderna  no está   basada  en   estudios  de nutrición ,  si no   en   sabores   y  costumbres.

Incluso   la  pirámide alimenticia   que se  presenta  en la escuela   fue  originalmente  una  representación  de lo  que en   ese  momento  se lleva   a cabo   en la  alimentación de   la persona  promedio,  no   es  realmente   lo que  debemos  comer .

Pero  el  comer   este tipo  de   alimentos   no es   solamente   la   causa  de que  engordemos,  el problema  es   que no comemos   los   alimentos   adecuados  que  nos  alimenten   y nos   dan  salud.

Pero  hoy   el  mundo   está  al revés,     estamos   consumiendo     principalmente   alimentos  dañinos,  alimentos  que  engordan ,  que   nos causan   enfermedades   y  hemos  sacado   de nuestras  dietas   totalmente  estos   alimentos   sanos  que   yo   describo   y  le  recomiendo  que usted   coma.    

si deseas   ver   y   escuchar  bien   de  este  tema  te  invito   a  que  hagas  clic en   este  vídeo   

las  dietas   no  son efectivas  porque  las personas  son las   que  fallan             

jueves, 19 de agosto de 2010

Dietas Efectivas Para Personas Que En Realidad Se Comprometen a Llevar Una Alimentación Saludable

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Dame  gordura  y te daré   hermosura  este  es  un  refrán  muy   antiguo lo  cierto  es  que   son   pocos  los    que   tienen   unos  kilos   de   más  y  estén   felices,  una   gran mayoría   deseamos  tener  un  cuerpo   esbelto   y bien   formado   y  por   ese   motivo  regularmente   vivimos   a  dieta.

Desgraciadamente  muchas  personas  buscan  dietas  rápidas  y  dicen  yo quiero   bajar   día qui  a mañana   todo lo  que se comieron  en el   año  pasado. Pero   lo   ideal  es  bajar  con   una   dieta sana,  hay   dietas que son   muy  dañinas  imagínense que  nosotros  necesitamos  en   el  cuerpo   dos  carbohidratos  uno  para   el  celebro   y   otro  para  el  musculo,  hay personas  que hacen   dietas  sin carbohidratos   dicen  yo nada mas  voy  a comer    chorizos, cerdo, embutidos , carnes  y se quita   todos  los   carbohidratos de su  alimentación  y  el   problema  de  esta  dieta  es  que   cuando  el celebro  no recibe   carbohidratos,  el celebro   no puede  quemar grasa   lo  que quema  es  masa   muscular  entonces   las   persona baja  muy  rápido  en  la bascula   pero lo  que  perdió fue  musculo  y agua,   y   vuelve  a    aumentar  de inmediato.

La  dieta   de  ayuno   cuando  te dicen  la  dieta de la luna  este tipo  de dietas  en que  te saltas  la comida,  la Sena  o bien haces  dieta  sin comer nada de pan,   ni  de arroz , ni  de frutas esa dieta sin carbohidrato es  muy    mala.

Muchas   dietas  te ponen  de moda  pero no todas te  ofrecen  bajar  de  peso  de   manera  segura y saludable,  lo  importante    es  saber combinar  los alimentos  esto   es  súper  efectivo   para  decirle   adiós   a esa  grasa  del cuerpo que tanto nos  tortura.

Por  ejemplo  si  tu quieres   adelgazar ,  lo que  vas   a escoger  es un  carbohidrato por comida  a lo mejor  dices no  se me   antoja  comer  media   taza de espaguetis .  yo   prefiero escoger  por   ejemplo,   media  bola  de helados   de postre   y de  todos   modos   adelgazas  aunque  hayas  escogido   helado,  porque  el  helado   seria   tu  carbohidrato,   es  mejor  escoger  helado   de   agua  o nieve  de  agua   que nieve de  crema,  porque   la nieve   de  agua  tiene  menos   calorías no tiene  grasas saturadas,  si  tu  prefieres   frijol  bueno   no me voy  a tomar   el   postre  porque  prefiero   mi media  taza de  frijol,  más o menos   el  carbohidrato   debe  ocupar   la cuarta parte del  plato,  también  puedes  decir yo   prefiero   arroz  o  si  se  te antoja  una  hamburguesa   el pan de  la   hamburguesa  seria  tu carbohidrato.

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Secretos De Alimentos Que Ayudan A Mejorar Nuestro Cuerpo


Con los   alimentos  funcionales de nuestro   cuerpo  se  mantiene  sano,  pero   además  sus   antioxidante    contribuyen  a   embellecer  nuestro  cuerpo   para sacar   el máximo  partido   de   ellos   solo  tenemos que  ir    al  mercado  o    a la  nevera ,  sabias  que  el   mejor   contorno  de  ojos  te   lo ofrecen  las    zanahoria  porque   consumiéndola  regularmente   cresen  las   pestañas   y  al   reunir una buena    dosis  de   meta caroteno   se pone   morena.

El mejor botop   lo  tienes  en   el  té  verde pues    aporta  a  nuestro organismo los   anti   oxidantes  que  necesita  para  retrasar  el   envejecimiento, el   mejor  listín  facial  porque  tiene  un  ingrediente    oxido graso  Om3  que   ayudan   a  rebertizar  el   proceso  celular .

Nuestras  abuelas  estaban  en  lo   cierto  cuando hablan  de las  patatas crudas, pues   es  ideal  para  las  heridas  y  aliviar inflamaciones     de las   bolsitas   de los  ojos,  bajan  también  que da  gusto  con las  bolsitas  de te  congelado. 

 el  aceite  de   cacao   es una  excelente   pomada  de  labios,  el  aceite  es ideal  para   suavizar la   piel   y   hace   maravillas   sobre    las patas  de  gallina  juntándolo  con manteca  de cacao.

Para  hidratar  la   piel     mascarilla de pulpa  de  melón, si   te  lavas la piel   con yogur  se   te  queda la piel  húmeda  para todo el día y  unas  rodajas   de  pepino    aplicadas  sobre  la  piel ayudan  a  eliminar  arrugas  otro viejo  truco   la   pulpa   de   piña triturada  te  pone    de  piel   de el  cuerpo  firme  y  olvídate  de  las  cremas  y luce  un trasero  de   envidia    sin gastar euros.

El  efecto  del chocolate en cuerpo y  mente  es  muy  beneficioso   y  untado  en  el  cuerpo  es  ideal para   regenerar  la  piel  seca,  la parte  inferior   de la  piel  de un banano   nos  ayudara   a   combatir   una   fea   verruga   en poco   tiempo   y  para  nutrir  el cabello   nada mas   apropiado  que  ponerse  yogur    natural  envuelto  envuelto   en plástico   en 10 minutos   y   aclararlo  con vinagre   para  obtener  brillo.

Para    eliminar    manchas   en   la  cara   los espárragos    hacen   su  función  con el  jugo   resultante  con  una adecuación  de una hora, lo   mejor   es  consumir guacamoles  es   un   magnifico  relajante  natural.     
                
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miércoles, 18 de agosto de 2010

Como Escoger Una Dieta Adecuada En La Cual Podamos Tener Buenos Resultados



Si de verdad quieres conocer las bases de una buena alimentación, busca información en los libros de nutrición. No estaría de más que compres alguno para tu uso personal. Es esencial que tengas la información suficiente para llegar a comprender qué necesita tu organismo para funcionar correctamente. Lo contrario significaría que la mayor parte de tus esfuerzos serían inútiles.

Con frecuencia se puede oír a los especialistas deportivos afirmar que la nutrición tiene una importancia del 50% a la hora de obtener resultados. Nosotros no somos partidarios de hablar de porcentajes, porque no reflejan la verdadera importancia de una buena nutrición. Lo cierto es que si entrenas con dedicación, aun descansando lo necesario y no aportas al organismo todos los nutrientes y sustancias que gastas con la actividad diaria, no sólo no lograrás progresos, si no que podrás experimentar un retroceso en tu condición física.



Control de progreso de  la dieta
Una vez diseñada la dieta es normal que nos preguntemos qué efecto tendrá. Según algunos especialistas de la nutrición dentro del culturismo, afirman que se necesitan por lo menos 21 días para que se puedan observar en nuestro físico con algo de claridad los cambios totales o parciales que hayamos efectuado a una dieta. Algo más de definición o tono muscular pueden ser indicativos bastante confiables.


¿Cómo saber si mi dieta es la adecuada a mis necesidades?
Usa las siguientes referencias: digestiones fáciles, ausencia de molestias gastrointestinales, sensación general de bienestar, sensación de energía y apetito a intervalos regulares. En lo referente al total calórico la referencia a seguir al principio es el peso corporal. El objetivo es ajustar las calorías de tal modo que el peso corporal recién te levantes, después de ir al baño y en ayunas, se mantenga constante. No te preocupes si al principio tu peso corporal oscila mucho, es normal.
A medida que vayas ajustando las calorías verás cómo te estabilizas. Una vez hayas logrado mantenerte en un peso estable por un tiempo no inferior a una semana ya estarás listo para empezar a manipular tu cuerpo. Sólo queda decidir si quieres aumentar o disminuir de peso. En cualquier caso los aumentos o las pérdidas deben ser siempre razonables y no cometas el error de ponerte a dieta de bajada y quitar de entrada 500 calorías.


Manipulación de la cantidad nutrientes que  se  necesitan  para tener  un cuerpo  saludable.


Para bajar de peso


1.Si partimos de una dieta rica en grasas disminuiremos en primer lugar este nutriente hasta llegar a un mínimo de 0,5 g (al día) por Kg de peso corporal y en segundo lugar reduciremos los carbohidratos hasta donde haga falta. Ten en cuenta que la cantidad de proteína nunca debe ser inferior a la establecida desde un principio. Por ello a medida que reduzcamos la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos y que además contienen proteínas deberemos introducir alimentos ricos en proteína y que no contengan carbohidratos (pollo, pavo, pescado, clara de huevo, caballo).
2.Si partimos de una dieta baja en grasas, disminuiremos directamente los carbohidratos.
Nosotros recomendamos disminuir unas 50 cal. cada vez, de modo que la pérdida de peso sea de unos 500 g semanales aunque esta cifra puede variar dependiendo de varios factores: peso corporal inicial, evolución de las medidas corporales, evolución del aspecto físico, capacidad para mantener los pesos en el entrenamiento, ayudas químicas y tipo de metabolismo. Para controlar el proceso es esencial pesarse antes y después de cada comida ya que así podremos ajustar las calorías a nuestras cambiantes necesidades diarias. El mismo procedimiento seguiremos para aumentar de peso aunque en este caso en vez de quitar calorías las añadiremos.


Para subir de peso
1. Si somos de comer mucho aumentaremos en primer lugar los carbohidratos hasta un punto que no podamos comer más y a continuación aumentaremos las grasas. El aumento de peso debe llegar hasta un punto en el que consideres que estás acumulando demasiada grasa y tus progresos musculares se han estancado.


2.Si somos de comer poco probablemente nos saciemos antes y tengamos que recurrir casi de entrada a una dieta alta en grasas. Si vas a estar mucho tiempo ingiriendo cantidades elevadas de grasas será conveniente controlar ciertos índices como la presión arterial, el colesterol (LDL y HDL) y los triglicéridos. Recuerda que del total de grasas, un tercio deben de ser saturadas (origen animal) y dos tercios insaturadas (origen vegetal).


lunes, 16 de agosto de 2010

Cenar Sólo fruta Para Adelgazar


Cenar  solo frutas para  adelgazar,  asido  utilizado  por años en  personas  que   sufren   de   problemas  como   la  obesidad, la acumulación de líquidos  y desintoxica el organismo y así  poder    adelgazar  de  forma  natural. 

Es  relativamente  común  que  personas   preocupadas  por sus kilos de más  o  por  su salud   sobre  todo mujeres  cenen  solo  frutas , después de  una  o  dos  semanas  se  llevan  una   sorpresa   al comprobar  que  no han  perdido  peso     y   esto  es  normalmente  porque  no  tienen  exceso  de grasa  por  lo que  el  organismo no  pone  en  marcha  los  mecanismos  para  desprenderse  de  ella.

Cenar sólo fruta es una idea relativamente extendida entre mucha gente, pero equivocada si se quiere perder peso. De todas maneras, sí que puede ser efectiva de forma temporal si lo que se persigue es aligerar el cuerpo cuando se sufre retención de líquidos.

La idea  de que  cenar  solo  fruta  está  equivocada  aunque   si  puede  ser  efectiva para  problemas  de  retención  de líquidos,  las  frutas son  grandes  depuradoras   del  organismo porque tienen   gran  cantidad  de  nutrientes , agua , fibra, vitaminas,  minerales,  pigmentos  y  además las frutas  fortalecen las  arterias,  las  venas   y  su  consumo  habitual  mejora  el  cuerpo , aligera  las  piernas  y  despeja  la  mente, Se fortalecen las arterias y las venas, con la consiguiente mejora de la circulación sanguínea. Se nota que se orina mucho más, por lo que se eliminan más sustancias de desecho, pero no grasa. Así, quien come fruta siente más ligereza, algo que no necesariamente se ve reflejado en el peso (si la razón del exceso de peso no es la retención de líquidos).Con  solo  dos  piezas de  frutas  es  suficiente   tomar  más  cantidad  desequilibra  la  dieta .

 Yo optaría simplemente por comer algo fresco (alguna ensaladita completa) y añadir algo más “contundente”, como un par de huevos duros, unas salchichas de Frankfurt, atún. Algo que tenga proteína y no enfocar mi cena en un solo alimento (hidratos de carbono en este caso).

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domingo, 15 de agosto de 2010

5 Elementos Clave Para Un Cuerpo Saludable


Es  esencial y  necesario mantener  nuestro cuerpo  en  condición  óptima, con tantas  enfermedades, contaminaciones del  suelo y  aire, debemos   mantenernos  al tanto   de  las  las  necesidades  de nuestro  cuerpo  para  así  asegurar  una  larga y  saludable  vida,  al  hacer las  selecciones  correctas  nos  permitirá  permanecer felices  muchos  años  después  del  retiro.

La  importancia de  dormir:
1.duerma bastante el  estar  bien descansado  es uno  de los  elementos  mas  importante para mantener  un cuerpo  saludable,  la  privación del  sueño  ya  sea apropósito  o  a causa  de  insomnio  puede  hacer  que  su  cuerpo  se case  y fatigue  esto lleva  a  invasiones  de  muchas  infecciones  debido  a  un  sistema  inmunológico  decaído, dormir  es  la  mejor defensa  que  tiene  el  cuerpo  así que  asegúrese  de  darle  a  su  cuerpo las  horas  necesarias  de  descanso,  cada  persona  requiere  de  6 u 8  horas  de  descanso de  sueño por  noche  aunque  algunos  cuerpos pueden  funcionar  correctamente  con tan solo  5 horas  otros  pueden  necesitar  hasta  10 horas.

La importancia  del  ejercicio:
2. debes hacer  ejercicio  con  regularidad  además  de  poseer  el  beneficio de  incrementar  el  metabolismo,  el  ejercicio  también ayuda a  el  cuerpo  a dormir mejor  ya  sea  que  haga una  rutina  completa  o  solo  camine   un par  de  veces, se  sentirá  mucho  mejor haciendo  algo  de  ejercicio. no necesariamente  tiene  que  decir  que tiene  que  ser  aburrido, puede nadar, andar  en  bicicleta, jugar tenis, esquiar cualquier otra  actividad  que  usted disfrute lo  importante  es  que  lo  haga con  regularidad,  consuma  alimentos  saludables con  el  fin  de conseguir  un  cuerpo  saludable  y  activo durante  toda la  vida.

La  importancia  de una  buena  alimentación:
3.  necesita  aprender  a  comer  alimentos  que le aporten beneficios,  ciertamente  esa  hamburguesa alta  en  grasas  y  calorías  de la  cadena de  comidas  rápidas  es exquisita pero no  le  hace  ningún  bien  a  su organismo  necesita  desarrollar  el habito  de consumir  proteínas  vegetales  crudos o  cosidos, frutas  frescas y  carbohidratos que contengan bajo índice  glusemico  como  cereales, arroz moreno, pan de trigos  y  pastas.

Los  dulces no  son malos:
 4. Esto no significa que  debemos  dejar  a  un  lado los  dulces  postres  y  aperitivos  solo hay que  aprender  a  consumirlos  con  moderación  mantenga un  peso  normal,  el  tener  sobre  peso causa  tensión  tanto en el corazón  como  en la  espalda, con  el  fin de  asegurar  que  usted  pueda  mantenerse  activo  y  hacer  las  cosas  que  disfruta  en  la  vida  debe  estar  seguro que  su  peso se encuentra en su rango normal,  si  al  tocarse  descubre que esta  pasado de  peso  pero  aun  así  se siente saludable.

La diferencia  que  hace  el  peso:
5. necesita  revisar las  cosas  que  puede hacer  en  la  actualidad  comparadas con  las  que  podía hacer  en  el  pasado, desde  luego  que  ya tenemos  más  años lo  que  causa  que  haiga algo  de  diferencia  pero  el  peso  hace  una  diferencia  tremenda  en  el  nivel de  las  actividades  en las que  puede participar,  asegúrese  de  tener  un  suministro  adecuado  de  nutrientes  esenciales  no  importa que  tantas  comidas  saludables  consuma,  es  probable  que  no  esté  consumiendo  todos  los  nutrientes  que  necesita  esto  es  cierto  especialmente  en  el  caso  del  omega 3  que nos  ayuda  a  mantener  saludables  nuestro  corazón,  aunque  el  omega  3  lo  encontramos en  el  pescado pocas  personas  pueden  comer  tanto  pescado  para  compensar,  así que  necesita  compensar  esta  deficiencia  con  suplementos de aceite  de pescado  lo  mismo  sucede  con  otros  nutrientes como  el calcio, hierro, acido fólico  y las diferentes  vitaminas b.

Un estilo  de  vida  saludable  le  ayudara a mantener  su  cuerpo funcionando al  100%   en  sus  años  de ahorro  y  siguiendo  estos  consejos se  ahorrara  mucho en el  proceso recuerde  que no  necesita  sacrificar  sus comidas  favoritas  para  estar  saludables  solo debe   asegurarse de  comer alimentos que  no son saludables  con  moderación  también  asegúrese  de dormir  lo  suficiente  y  hacer ejercicio  y  completar  su dieta  con  vitaminas y  minerales  que  son  tan  importantes.

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