Tu Salud Digestiva

Tu Salud Digestiva Una de las señales más obvias de una dieta desequilibrada es la mala digestión, y juzgando por la cantidad de medicinas como antiácidos y laxantes que se venden en las farmacias, la mala digestión es uno de los problemas más comunes en los Estados Unidos. Se estima que hoy en día 9 de cada 10 mujeres sufren de estreñimiento y la gran mayoría de los adultos padecen de reflujo gástrico o acidez estomacal. Tristemente, este problema de salud tan común es muy fácil de prevenir.

Existen muchos factores que causan problemas digestivos como el estreñimiento, la gastritis, la inflamación y las agruras. Estos problemas son causados principalmente por el exceso de comidas fritas, los productos lácteos, la harina refinada y los irritantes como la medicina o el café. Pero muchas veces evitar la comida frita, la harina y los lácteos resulta casi imposible, especialmente en el caso de aquellas personas que trabajan y tienen opciones limitadas de comida. Y muchos individuos que dependen de medicinas para la inflamación o el dolor se enfrentan diariamente con la decisión de tener que escoger entre el dolor físico o la gastritis que causan estas medicinas.

Entonces, ¿cuál es la solución para mantener nuestro sistema digestivo saludable sin tener que hacer cambios drásticos en nuestra dieta? La solución se basa en agregar, no en eliminar comidas de nuestra dieta. Aquí están los problemas digestivos más comunes y las comidas que nos ayudan a mejorarlos:

Estreñimiento & Hemorroides:

La mayoría de los individuos que padecen de estreñimiento tienden a comer en exceso la carne roja y las harinas, pero además son culpables de no beber suficiente agua y no comer suficientes frutas y verduras. La solución es comer la misma cantidad de frutas y verduras que de carnes o harinas. Al consumir suficiente fibra y agua, el estreñimiento y las hemorroides se pueden prevenir.

Gastritis & Agruras:

Existen muchos factores que causan este tipo de problema como el estrés y ciertas medicinas, pero el más común es tener el estómago vacío por muchas horas. Comer pequeños snacks entre comidas y evitar tomar café o medicina con el estómago vacío reduce la sensibilidad del estómago.

Inflamación & Gas:

La inflamación y el gas generalmente son causados por la inhabilidad del cuerpo de digerir y absorber ciertas comidas, principalmente las carnes y los productos lácteos. La mejor solución para este problema de salud es tomar suplementos de enzimas con cada comida. Las enzimas de papaya ayudan con la digestión de la mayoría de las comidas y la enzima Lactase, se encarga de los lácteos.

Mantener tu tracto digestivo en buen estado de salud te ayudara a prevenir muchos problemas como la fatiga, las migrañas, el acné es un sistema inmune bajo. Recuerda que el primer paso es incorporar el agua, la fibra y las enzimas a tu dieta. El segundo paso, que es eliminar de tu dieta las comidas que te hacen daño, ¡llegara solo!