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domingo, 28 de abril de 2013

Los 4 ejercicios fundamentales que más se utilizan para adelgazar




La cantidad de calorías que gastas con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen el tipo de actividad que realizas, la intensidad que pones y el tiempo que estás en movimiento.

Correr:
Correr es una forma muy barata y sencilla de adelgazar para quitarte toda esa grasa que tienes acumulada. No tienes que pagar cuota de gimnasio, ni entrenador personal, ni comprarte caros artilugios, ni aprender nuevos deportes, sólo tienes que comprarte unas zapatillas para correr, salir a la calle y ponerte a trotar, lo más difícil será el hacerte ese hábito y no dejarlo.
Debes beber como mínimo dos litros de agua al día para que mantengas bien hidratado. Correr te hace sudar, porque para tener un buen  funcionamiento de tu cuerpo necesitas una buena hidrogenación.
Tu cuerpo necesita combustible. Lleva una buena alimentación, no hace falta que hagas dieta estricta, pero intenta hacer 3 o más comidas al día y evita la bollería industrial y todo ese picoteo que hace tanto daño entre horas. Puedes meter en tu nueva alimentación tres o cuatro piezas de fruta al día entre comida y comida, almuerzo y merienda.

Bicicleta:
Si tienes bicicleta utilízala para ir al trabajo o al lugar donde realizas tus  actividades de todos los días? En unas pocas semanas y sin hacer demasiado esfuerzo podrá eliminar esos kilos de más, modelar su cuerpo y, sobre todo, mejorar su salud.


Natación:
La natación es un ejercicio aeróbico, y al contrario que la carrera o el spinning se puede practicar durante más tiempo a un ritmo más tranquilo, y no solo eso, sino que también lo puede practicar prácticamente todo el mundo, ya tenga problemas de articulaciones o por la edad.

Toda actividad física o el mismo mantenimiento de la vida necesitan de energía, estas calorías que dan de comer a los músculos y a todo el organismo provienen de las reservas energéticas que el cuerpo acumula, algunas en forma de grasa y otras en forma de glucógeno.

Caminar:
Caminar, es el más antiguo de los ejercicios, que tiene enormes beneficios para la salud. Lo aquí expuesto es para las personas sanas que quieren seguir siéndolo y que no saben cómo cuidarse o que no pueden, no quieren o no lo intentan. El objetivo: apoyar a los que se cuidan, animar a los que no lo hacen y dar consejos útiles a ambos. Simplemente mediante el ejercicio de caminar.

si deseas conocer otras técnicas muy efectivas visita el siguiente sitio web.